生活往往快节奏 烂摊子.

有一个项目正在努力进行推广,另一个副业,你兄弟的婚礼,你的 最好的朋友的生日,杂货店,干洗店,差事,以及您过去两年试图写的那本书呢?您何时会在地球上找到时间这样做?

以人为本的正念
照片来源:阿方索·库蒂尼奥(Unfonsplash)

那是我的生命 发现正念.

当时,我几乎因过度劳累而感到恐慌,发现自己承受着足够的压力和焦虑,终其一生。我知道有些事情必须改变,我只是不知道是什么或如何。

正念帮助您回到现在。每当您去那里并认识到自己所拥有的幸福时,幸福就会来临。

Thich Nhat Hanh

大约十年前的今天,我发现了正念练习。

它不仅帮助我控制了压力和焦虑,而且还为我的整个生活带来了和平与平衡。没有找到它,我真的不知道要去哪里。

正念在很多方面改变了我的生活,并教会了我很多关于生活的知识,但是有五件事对我来说确实很重要。

1.扎根于当下,找到和平与平衡

我们通过以下方式给自己带来很多痛苦 坚持过去 和未来。它可能很有用,但是,就像生活中的任何美好事物一样,它’没有太多的多余。

通过关注过去,我们会感到遗憾,并减缓我们的进步。迷恋未来,我们对日常生活的关注不足,并给自己带来痛苦。

重要的是要记住过去并为未来做计划,但是 正念练习 教会我,让自己首先扎根于当下,可以使我们养成一种和平与平衡感,并延伸到我们的一生。仅此一点就使实践变得无价。

2.这一刻是可再生的欢乐之源

客户客户满意正念也告诉我 每一刻的美丽 生活。

我们总是沉迷于计划和责任,以至于我们很少注意到周围发生的事情。但是在每时每刻,都有许多微小的小事件可以带给我们欢乐,而我们很容易忽略。

示例包括:

  • 树木的摇曳
  • 亲人的微笑或存在
  • 皮肤上有阳光的感觉或冷空气吹到脸上
  • 或自然观(我 注意到我住的山

这些都是简单的乐趣,除非您提高了瞬间的意识,否则这些事情很容易被发现。但是,一旦这样做,您就可以找到无穷无尽的欢乐时刻。

3.您不必过快地生活

这个很难(硬, 很难克服我们的想法 总是需要四处奔波。但是,正念练习使我意识到奔跑并不是出于必要,而是 头脑中有缺陷的想法.

我们 感觉 就像我们不能放慢脚步。但这不可能是错误的。正念告诉我,我可以放慢脚步,— wait for it — 在同一时间完成更多工作 不会自杀如果这听起来令人难以置信,那么实际上有科学的支持。

在实践中这意味着什么?这实际上意味着让自己睡个好觉,在工作中休息一下,以及— gasp —偶尔休息一天。您会惊讶于下一次您坐下来工作时,这将使您提高生产力。

4.如果改变看法,就会改变生活

通过提高正念练习的认识,您将获得全新的人生观。

这种观点上的转变可以帮助您应对压力,焦虑,日常挑战甚至悲剧。它教你 生命的无常 以及每一种生物的宝贵性质。实际上,通过获得新的和更清晰的视角,您可以更有效地度过生活中最艰难的时刻。

5.自我意识非常强大

正念练习可以教会您 自我意识.

从成为更好的沟通者到提高情绪智力和 置信度。但是,直到您开始发展自我意识之前,您对它的力量还是一无所知,因为您从未体验过或体验过它。

自我意识是精通的基本要素。考虑一下:除非您清楚地知道自己在做错什么,否则如何才能做得更好?您必须先知道出了什么问题再进行修复。没有足够的自我意识,我们将无法清楚地识别出问题所在,尤其是如果这与我们自己的心理有关。

在正念之前,我生活在压力和焦虑中,想知道如何解决所有问题。现在我可以控制了。

我的挑战并没有消失,因为这不是练习的重点,但是我拥有的工具足够强大,可以帮助我凝视这些挑战,使对方更加开心,更加安心。