正念已成为相当时髦的名词。但是,即使在某些世界之前’最有影响力的现代商业影响者开始赞美它的优点,受到佛教徒的欢迎, 哲学家和精神领袖.

这是有道理的:我们都能 从正念中受益,无论我们的年龄,性别,信仰或背景如何。注意是指“维持非判断状态的增强或完全意识的做法’瞬间的思想,情感或经验。”

女企业家坐

那么这与领导力有什么关系呢?的 哈佛商业评论 decided to find out并得出结论,正念训练可提高三种能力,这是当今时代成功领导能力的关键:韧性,协作能力和在复杂条件下领导的能力。

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丁苯橡胶 团队通过召集57名高级商业领袖参加一个正念计划(包括每两周的讲习班(其中三个是亲自参加的,其中一个是远程完成的))来得出这些结论。在参与者学习如何将正念转化为领导实践时对其进行了研究。

业务负责人每两人一组,并在讲习班期间分配作业和日常练习。 丁苯橡胶 跟踪他们的实践方式,以及与工作和管理相关的事情的结果。

“我们研究中的领导者变得反应迟钝和反应灵敏,这反过来又影响了许多其他技能,例如调节他们的情绪,同理他人,更容易专注于手头的问题,适应他们所处的情况并扩大范围考虑到的观点”研究人员Megan Reitz和Michael Chaskalson写道。日常冥想

研究人员得出结论,在整个计划中,领导者开发了三个基本的元能力:

  1. 元认知: 能够在关键的动荡时期选择观察您的想法和情感。
  2. 允许: 的能力“让这是事实吧。”这是关于以开放的胸怀和善待自己和他人的方式来对待经验。
  3. 好奇心: 对我们的内在世界和外部世界充满热情。

结合起来,这三个元能力可以使领导者在决策能力,与他人的互动以及对意外障碍的反应方面开辟新的积极视野。

如果这看起来有点抽象,’不是。如果认真实施正式的正念训练,它可以通过创建一个 积极的公司文化 促进协作,解决问题和创造力的地方。最终改善了底线。

“只要将正念干预与实践相结合,便可以真正发挥领导作用,我们现在知道为什么,”研究人员写道。“寻求将正念引入领导力发展的人们应该是现实的,但是有真正的好处。”

释放这些好处的钥匙?坚持练习—研究表明,研讨会虽然很好,但是公司利益相关者在持续的时间内至少需要每天进行10分钟的练习,以获取收益并推动具体变革。