要我让你秘密吗? 好吧,走近一点 真正的关闭。 多一点点。

“压力对你有好处。”

在那里,我说了。

女人爬出孔
照片来源:Simone Acquaroli上的不飞溅

但是在您退出这篇文章并开始详细的冥想程序之前,请听我说。一切都会很快变得有意义。

是的,您需要满足最后期限,需要解决的问题,需要等待的交通以及要付款的账单。

但是,如果这种紧张的步伐实际上对您有好处,该怎么办?

毕竟,当您忙碌时,您会更快乐。

在她的书中 压力的上升: 为什么压力对您有好处,以及如何善用压力, 凯利·麦格尼加(Kelly McGonigal)引用了威斯康星大学麦迪逊分校(University of Wisconsin-Madison)2012年的一项研究,该研究发现压力会伤害您-但前提是您相信会伤害您。

那些不认为有害的高压力人士在所有参与者中死亡的风险最低。

当您相信压力时,压力就是有害的。让它沉入。

不要将压力视为避免的感觉,而应该接受压力。

It’与锻炼时感觉肌肉烧伤的方式非常相似:’表示您在做正确的事。

成长超出您的舒适范围

当你在对抗生物冲动时 摆脱舒适。我并不是说这很容易。

但是,请回顾一下自己一生中最快乐的时代。

您是在开展新业务吗?带着信仰的飞跃问那个特别的人吗?获得晋升?

您不太可能介于父母地下室玩电子游戏的工作之间。您可能对此感到很满意一两天,但是在您感到无聊和沮丧之后不久。

对?

如果您不前进,那就倒退。在您的舒适区域范围内不会发生增长。

没有压力的钻石就是一块煤。

[在这里插入有关努力工作的陈词滥调]

麦格尼加尔实际上说避免压力会伤害您。她提到一项研究发现,退休会使患抑郁症的风险增加多达40%。

不带 目的是早上叫醒你,您没有发挥自己的潜能。

正如世界知名的表演心理学家吉姆·洛尔(Jim Loehr)博士在接受蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)采访时所说的 导师部落:

“保护免受压力只会削弱我的能力。压力暴露是所有生长的刺激,生长实际上发生在恢复发作期间。我了解到,避免压力永远不会提供生活所需要的能力。”

什么时候压力太大?

在他的书中 Spark:运动与大脑的革命性新科学, 作者John J. Ratey提到了一项研究,该研究研究了暴露于低辐射水平的影响。

他们比较了1980年代的两组核造船厂工人,只有一组受到辐射。

他们发现的一切震惊了所有人。受到辐射的工人的死亡率比同等工人低24%。

每个人都认为正在破坏工人健康的毒素正相反。

辐射的低级细胞应激源激活了他们的免疫系统,使其更强壮,更有弹性。

“也许压力毕竟还算不错。压力似乎像免疫疫苗上的疫苗一样对大脑产生影响。在有限的剂量下,它会导致脑细胞束缚自己,抵御未来的需求,” wrote Ratey. 

是的,任何压力刺激最终都会使收益递减。

您不想每天都处于“战斗或飞行”模式。

如果您通过不睡觉或不照顾自己的身体来燃烧蜡烛,并在身心上将自己推向极限,那么最终将有所作为。

但是你不’想要有相反的观点建议您不惜一切代价避免压力。 那是不现实的。

在重要的地方寻求压力

挑战爱心

应对压力 对您来说最重要的事情.

我们认为最有意义的生活活动也是最紧张的: 例如生孩子,开始新职业或改变身体。

但是,当您看到两岁孩子的微笑时感觉如何?在工作中获得晋升时感觉如何?当您穿上那些旧的大学牛仔裤时感觉如何?

真该死,对吧?

这些成就都不是没有压力。

在推向市场时迷失了什么 减轻压力 (而且我一直像任何人一样拥护这个想法) 压力大的挑战使我们能够学习和成长.

压力不是好事还是坏事—这是充实生活的必要条件。找到平衡并接受生活给您带来的挑战。

您会为此变得更好。


米奇·卡尔弗特(Mitch Calvert) 是像他以前的自我一样的男性的身体转换教练,遗传学比克里斯·法利(Chris Farley)差。是的,汤米男孩的胖家伙。免费获得Mitch 变形备忘单 简化饮食并开始减少顽固的腹部脂肪。警告:由于腰部收缩,您可能需要投资购买新的皮带。