从小就被轰炸 困难的情绪.

我们体验 害怕失败,对我们认为自己无法改变的事物感到愤怒,并在遭受损失时感到悲伤。

但是,所有这些不幸的线程之一是我们倾向于不接受的趋势。也就是说,躲避恐惧,抵制愤怒并像悲伤一样行事并不存在。

结果,这种不接受的精神给我们带来了极大的痛苦。但是,您可以采用另一种途径,不需要特殊的培训或技能。这是一条让您打破不接受模式并更熟练地克服情绪的途径。

接受激进的接受
照片来源:Natalie Collins的《 Unsplash》

叫做 根本接受.

当我们以一种内在的意识去体验欲望时,我们就会意识到欲望,并认识到欲望是产生和传递的现象的感觉和思想。虽然这不是’很容易,当我们培养对激进接受的清晰认识和同情心时,我们发现我们可以对这种自然力量充分开放,并在其中保持自由。

–塔拉·布拉奇(Tara Brach)

激进的接受度,由Tara Brach在2004年的畅销书中广为流传, 激进的接纳:以佛陀的心拥抱生活,是一种辩证行为疗法(DBT)原理,指的是面对痛苦并完全接受痛苦而无需做出判断。

当我们经历某种形式的疼痛时,我们最常见的反应是要么转向或采取应对措施,要么转向毒品和酒精,或者只是为了骨骼而努力,以试图像没有疼痛那样行动。无论哪种情况,我们都不能完全接受发生的事情。这样一来,我们遭受的痛苦甚至比我们在没有判断力或厌恶的情况下公开面对的痛苦更大。

因此,彻底接受不仅可以帮助您减少不必要的痛苦,而且可以 更快乐,更充实的生活 整体上

如何使用基本的接受方式更快乐客户客户满意

虽然远离您的经历,与之相关的情绪可能会暂时缓解您的痛苦,但从长远来看,这只会使您遭受更多痛苦。

使用以下步骤作为实践的基础,以实践根本的接受并以健康的行为代替有害行为:

  1. 确认情况:根本接受是一部分 自我意识,部分非判断性接受。但是,在您接受自己内部发生的事情之前,您必须培养必要的自我意识,以便清晰地看到并有勇气面对它。当您遭受痛苦时,无论是失去亲人,分手,是长期雇主开除还是其他原因,都应注意自己的感受并确认正在发生的事情。
  2. 毫无判断地接受它(即使您不喜欢它):现在,您已经将问题提交给服务了,是时候完全,公开,毫无疑问地接受它了-全部。即使您不喜欢它。您不必同意正在发生的事情或所涉及的原因,您只需承认并接受它是现实的一部分。请记住,不再需要跑步,反击或躲藏。现在该接受您的感受了。
  3. 想想如何才能善用一切:现在,您已经很清楚了,并且已经完全接受了这种情况以及您内部的情况,那么您就有机会明智地前进。花一些时间思考如何改善情况,并记住使用可持续性作为基准。喝醉可能会让你今晚感觉好些,但是明天早上来,同样的痛苦会再次打击你,即使不是更糟。尝试冥想,读一本好书或在大自然中漫步。或者,如果您觉得自己需要更多的东西,甚至可以考虑进行一些冒险和旅行。

激进的接受并不容易,但从未有人说过 真正的幸福 是。停止奔跑,战斗和躲藏,面对生活实现和平。您内在拥有它–您所需要的只是实现它的勇气。