通常每周要磨砺90小时的工作时间才能使您的业务起步。

哎呀,企业家们把自己投入创业的时间像荣誉徽章一样。应对来自投资者,竞争和市场的巨大压力 最糟糕的压力源 -自己-而您有一个地狱 抑郁症的秘方 和倦怠。

艰难时期的力量:企业家的24个肯定

创业公司对于尽快建立想法和加快运作非常有用,但业界对于讨论心理健康并不是很好。好吧,到现在为止。

Spotify最近启动了一个名为 杀了它–创业和心理健康历险记。播客讨论随之而来的心理健康问题 成为企业家 -以及如何克服它们。

三位主持人包括Petra Velzeboer,一位在邪教“神的孩子”中长大的治疗师(她’如您可能猜到的那样,自从它离开后),桑丘特(Sanctus)的创始人詹姆斯·鲁特利奇(James Routledge)“精神健康体育馆,”以及成功的英国科技记者Aleks Krotoski。主持人在一起代表了混合的经验,使他们与其他初创播客主持人(没有冒犯,其他主持人)区分开。

该节目共六集,邀请嘉宾包括Alex Depledge(Hassle.com和resi.co.uk背后的连续企业家),Michael Acton-Smith OBE(Moshi Monsters的创建者和Calm的共同创始人),首席执行官Nafisa Bakkar专门针对穆斯林妇女的网站Amaliah以及Monzo Bank首席运营官Tom Foster-Carter。

如果您担心有关抑郁症的演出会直接让人感到沮丧,那就不要这样。 杀了它 轻松,鼓舞人心且非常有趣。

| 心灵加油站要求主持人Velzeboer和Routledge分享他们从企业家那里学到的有关克服心理健康问题的一些经验教训

| 心灵加油站:您克服抑郁和倦怠的5个最佳技巧是什么?

Petra Velzeboer:

  1. 我发现有时候抑郁症症状表明某人没有过自己的生活。相反,他们住在别人的身边,没有表达自己的真实感受。与教练或朋友交谈以规划您真正想要的生活可以对我们的成就感和幸福感产生真正的影响。
  2. 预防胜于治疗。如果我们能够围绕运动,饮食,酒精,与合适的人保持联系等事物养成均衡的习惯,并通过事物了解我们的思想和身体正在发生什么 像正念,那么我们更有可能在到达危机点之前将事情放到位。
  3. 了解您的思维方式是关键。我们每个人都可以在一天中的某些时候提高工作效率,因此了解我们的模式可以使我们提高工作效率,并允许我们关闭工厂。这不是软弱的征兆,而是我们长期保持精神健康的征兆。
  4. 移动身体以改变状态。我知道这听起来很疯狂,但是当我们处于沮丧状态时,我们不想移动,我们希望保持僵持。出门在外,即使我们感觉不舒服也可以移动身体,这会增强大脑中的血清素,并可以给我们带来不同的视角。
  5. 如果大脑中的化学物质失衡,我们可能需要研究药物或谈话疗法。有时,这可能只是我们需要帮助我们摆脱特别黑暗的时期并帮助我们找到如何处理症状的动力。

我发现有时候抑郁症症状表明某人没有过自己的生活。相反,他们住在别人的身边,他们没有表达自己的真实感受。

詹姆斯·鲁特里奇(James Routledge):

  1. 公开谈论心理健康。如果我们谈论心理健康,例如身体健康,我们’在问题变成问题之前更有可能发现并注意到问题。
  2. 建立一个支持网络,让周围的人可以坦诚相待,而又不会被别人评判。
  3. 找出最适合您的方法;它可能是瑜伽,也可能是光头拳击–无论是给您带来放松感还是对您的心理健康都有益。
  4. 学习怎么说‘no.’对我而言,这是一件大事,但创建界限并说不可以防止您不知所措,但同时也说明了您的身份。
  5. 开始向内看。教练和疗法对此非常有用,冥想也可以。但是,开始了解自己和价值观是发展心理健康的惊人开始。

GC:您是否听说过任何人(无论是否是企业家)在发现自己即将达到突破点时都应该采取的措施?显示您的工作文化有毒的4个主要警告标志

PV:寻求帮助。在自给自足的时代,这似乎违反直觉,但是谈话是关键。如果您还不想说话,请尝试写下您的想法和感受,以帮助您处理它们。

似乎在自我保健方面有最强习惯的人是已经经历一两次疲劳的人,并且已经学会了艰苦的方法,但不必一定如此。向您之前做过的人学习,并养成健康的习惯,以防止现在精疲力尽。

似乎在自我保健方面有最强习惯的人是已经经历一两次疲劳的人,并且已经学会了艰苦的方法,但不必一定如此。

JR:和一个您愿意接受的人交谈。心理健康是可以做到的’独自应对,经常与外界隔离或脱节对人们情绪低落起很大作用。向某人开放通常是第一步。

GC:到目前为止,您最好的采访是什么?您从那个企业家那里学到的最大的东西是什么?

PV:进行这些公开对话真是令人兴奋,我很享受每一个人。 我特别喜欢Monzo Bank的Tom Foster-Carter的最后一集(第6集)。

他利用创伤来驱动自己的雄心壮志的方式,并在创建一种精神健康的工作文化中处于领导地位,这确实激励了我,这是我专注于自己的一些创伤的一部分。

JR:他们’所有这些都很令人惊奇,而且确实很鼓舞人心。我认为最好的一个对每个人都会有所不同。亚历克斯[承诺]’s(第1集)对我来说真的很强大,并考虑到她’取得了如此巨大的成就,听到头条新闻背后的全部真实感实在令人惊讶。

我了解到说的重要性‘no’并受到启发成为自己。她’非常地道,’非常讨人喜欢,并且要求尊重。

心理健康是可以做到的’独自应对,经常与外界隔离或脱节对人们情绪低落起很大作用。

GC:在新兴世界中,企业家经常吹嘘说要花90个小时的时间来开展业务。您是否预见到人们谈论与之相关的心理健康问题的世界?

PV:我认为我们越来越多地看到这一点,这是不容忽视的,因为缺乏精神健康支持正在使英国雇主每年损失多达420亿英镑。 工作成就报告. 

改变需要时间,但是’像这样的对话已经在改变人们谈论心理健康和他们想要创造的文化的方式。

We’到了我们远离90小时工作周的地步‘cool.’

JR:我’d想以这个播客为例。我们’到了我们远离90小时工作周的地步“cool.” It’显然,下一步是谈论精神健康是可以接受的,谈论我们的工作生活如何受到影响。

我相信我们’重新进入一个阶段,新帅将照顾您的心理健康以优化您的表现。

GC:人们应该寻找哪些迹象来注意到他人的心理健康问题?抑郁症的好处

PV:当我们足够了解我们的员工时,我们可以更轻松地注意到他们行为的细微变化,这可能表明存在心理健康问题。 诸如情绪变化,孤立自己,分心或专心的事情都可能表明他们正面临生活中的艰难时期。

勇于询问别人的情况,说出您注意到的内容,并真诚地等待答案,这一切都可以改变。受苦的人常常只是在等待某人注意,以便他们有发言权。

别担心,如果他们那时还没有告诉您一切,您已经种下了种子,这样他们就知道他们可以在准备好时与您交谈。确保人们在挣扎中与您交谈的最好方法是谈论自己的心理健康,并以身作则,树立可以寻求帮助的文化。

受苦的人常常只是在等待某人注意,以便他们有发言权。

JR:我f you’重新接近某人,只注意您的感受和对他们行为的反应。如果你觉得他们’不是自己,你’通过你的直觉会知道

有一些明显的不健康习惯需要注意。工作时间长,饮酒或饮食过量,身体健康,外表或卫生也不多。