谁不想醒来就觉得自己更活泼 精神上更强,准备统治未来的一天?

实际上,我们许多人都很难做到这一点。

无论您做什么,醒来多一点警觉并为自己的一天做好心理准备可以带来很多好处。您将更愿意解决棘手的问题,您对这些问题的反应会更好,并且您将更加清晰,更专注于处理生活中遇到的一切。

女人准备踢任何生活
照片来源:Jason Briscoe在《 Unsplash》上

虽然唤醒精神上的力量并没有一个秘密,但根据我的经验, 早起的人 我发现了一些能创造奇迹的技术。

我每天都醒来,我想,‘I’m breathing! It’s a good day.’

–夏娃·恩斯勒

1.获得适量的睡眠

轻松而迅速地准备起床是最容易被忽视的方面, 获得适量的睡眠 因为您的身体远远超出了传统观念。睡眠科学现在有超过二十年的研究支持,声称睡眠对于 身体健康, 影响身体功能的范围从 大脑表现 集中。

那么,您需要多少睡眠?如果您像大多数人一样,大约需要八个小时。但是,根据您的身体情况,更技术性的答案大约需要6到10个小时。因此,重要的是要花一些时间来追踪各种睡眠后的身体感觉,直到找到合适的平衡为止。

2.采用每晚例行程序

这很容易成为使自己振作起来并充满精神力量的最重要部分之一。通过利用正确的组合 每晚的仪式,您可以将自己的思想置于正确的状态以获取高质量的睡眠,并设置潜意识以在醒来时稍作跳跃。

有效的每晚例行活动包括冥想,阅读,日记和感恩之类的事情。不过,实际上,任何能让您平静下来并有助于您在入睡前进入正确状态的事物在这里都能很好地发挥作用。

3.回顾明天的目标及其与您的愿景的联系

从早上6:30开始,我已经早起了大约七年。一直工作到凌晨3:00在一年中的某个时间点(尽管我回到了凌晨4点至5点,因为那太粗糙了)。

而且,在那段时间里,我发现最有效的方法之一可以帮助我起床准备应对自己的一天,这是在思考第二天的目标以及它们如何与我的远见联系起来。这样,您就可以在睡觉前将这些思想和观念放到潜意识中,在那里慢慢直到您醒来。

我可以证明一个事实,即使用此技术时,与不使用它相比,我始终会自动唤醒并且更加警觉。具体来说,它似乎可以抵消我们醒来时发生的“僵尸”效应。您知道,当您快要死了并且无法将两个人放在一起时,更别提记住为什么需要早起了。

4.丢掉一天

它发生在我们最好的人身上。我们与我们斗争 最好的朋友,配偶或家庭成员,或者我们上班很辛苦,沮丧地上床睡觉。

您刚刚躺在床上就筋疲力尽,精神不振,这实在令人筋疲力尽,可以保证闹钟响起时您不想起床。

取而代之的是,力争尽力解决睡前的冲突。这不仅需要在您和另一个人之间进行,还可能意味着要在内部达成某种共识(无论是因为该人不在身边,还是真正的内在问题),这样您就可以在躺下之前就下定决心。