到那个时刻 心理健康意识 打破围绕精神疾病的污名,我们’在过去的几年中取得了长足的进步。但它’仍然很难公开谈论这个话题。

无论精神疾病影响到您,是所爱的人还是偶然的相识,就精神健康进行讨论可能很困难,令人恐惧,并且很可能使您处于弱势地位。

但是辛西娅·杰曼诺塔(Cynthia Germanotta) Lady Gaga‘的母亲与分享了一些关键技巧 可混搭 帮助您开始这些困难的对话,这对于启动恢复过程是必不可少的。

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图片来源:John Lamparski /贡献者/盖蒂图片社

Germanotta是Born This Way Foundation的联合创始人,该组织提供心理健康资源,赋予年轻人权力,并致力于创建一个更善良,更令人接受的社会。

1.谈论它

对于许多家庭来说,心理健康仍然是禁忌话题,尤其是在存在明显的代沟时。

毕竟,没有哪个世代如此开放,对情感和心理健康的需求如此坚定。如果您周围的人(无论是您的朋友还是家人)都避免了这个话题,辛西娅·格曼诺塔(Cynthia Germanotta)建议您自己提出。也许您周围的人没有意识到重要性,或者没有必要讨论这个主题,或者感到同样(甚至更多)尴尬和不安。

从小处开始,例如提及一篇文章或谈论此问题的众多名人之一,可以成为使心理健康讨论和情绪健康检查成为常规家庭生活或朋友聚会的一部分的主要催化剂。这样,如果亲人挣扎的时刻到了,就会有一个安全的环境,并且已经建立了沟通方法,可以帮助他们度过难关。

2.寻求帮助

意识到您需要专业的帮助才能通过一个艰难的补丁已经是一个重大突破。但是,寻求所需的实际帮助通常是您旅途中最困难的部分,尤其是在尚未达到该主题的环境中。

根据Germanotta所说,无论我们是害怕被判断为虚弱,戏剧性还是令人失望,除非我们采取这种飞跃,否则我们永远无法知道某人会如何实际做出反应。这些恐惧很可能是基于内在的羞耻,内或疾病的直接产物,而不是我们所爱的人会如何反应。


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3.研究

如果您怀疑周围的人正在挣扎,那么以同情心和非对抗性的方式对待这个主题至关重要,这可以让您的亲人知道您将在这里为您提供帮助。

能够识别某人何时在情感上挣扎可以挽救生命—认为它像心肺复苏术。在线资源丰富,可以帮助您教育自己识别体征和症状。

Germanotta推荐 MakeItOk.org 作为可信赖的资源,可以提供帮助,甚至提供心理健康急救课程等培训。

4.继续谈论它

图片来源:Born This Way / 脸书

即使您遇到心理健康问题的最初或最初的几个人解雇了您,也不要放弃-继续寻求帮助。

如果您的朋友和直系家人无法识别您的需求,请询问邻居,老师,教练,信仰领袖,医生,堂兄–任何人。有人会帮助。

根据Germanotta的说法,如果您周围的人无法解决您的帮助需求,请联系免费的众多在线,电话或文本服务之一,例如国家自杀预防生命线,The Bully Project,药物滥用和心理健康服务管理等。查看此综合清单 热线和资源.