我们都知道不断承受压力。

起初,它很微妙。像持续的刺痛感,但几乎不会打扰。

但是,一段时间之后,这种压力就会变成长期的压力,渗入到您身体的每个部分,从身体健康到幸福和生产力。

没有人比世界上最成功的人更了解这一点,他们必须承受巨大的压力才能实现其令人难以置信的成功。

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我发现,大多数人在 处理压力。因此,通过从世界上一些最成功的人那里获得启示,您可以避免压力使您无法实现自己的目标和梦想。

它不是杀死我们的压力,而是我们对此的反应。

–汉斯·塞利

这是全球十大最成功的人为应对令人难以置信的压力而要做的事情:

1.知道何时拔下电源– 雪莉·桑德伯格(Sheryl Sandberg)

谢里尔·桑德伯格
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不用说,Facebook首席运营官 雪莉·桑德伯格(Sheryl Sandberg) 必须采取措施应对重大压力。

对于Sandberg而言,这取决于知道何时拔出电源。她特别强调要在晚上关闭手机,这样就不会查看电子邮件或滚动浏览社交内容,尤其是整个晚上都不会被唤醒。

2.调整您的一天-Jack Dorsey

“我认为压力通常来自意想不到的事情,”Twitter首席执行官杰克·多西·福布斯(Jack Dorsey Forbes) 福布斯访谈. “您可以对自己的工作进行节奏设定的次数越多,越有礼节,就可以在日程安排中建立更多的一致性,就可以减轻压力。’re going to have.”

Dorsey善于安排自己的一天,并提前计划所有事情,以免出现意外。这很重要,因为通常’当我们的期望得不到满足时,我们就会感到沮丧和压力。您可以安排越多的一天并减少发生的事情越好。

3.请定期休息– 苏珊·沃西基(Susan Wojcicki)

那些拥有企业或日程安排要求高的人发现,很难下班并为自己花费时间。但是,YouTube CEO 苏珊·沃西基(Susan Wojcicki) 说这是她缓解压力的关键。

“I think it’放假很重要,” says Wojcicki, “I’ve还发现,有时您也可以花些时间来获得真正的见解。”

4.批评批评家–蒂姆·库克(Tim Cook)

蒂姆库克
图片来源:Laura Hutton / Shutterstock.com

苹果CEO 蒂姆·库克 知道批评家会对自己的努力造成多大伤害,常常使我们承受巨大的压力和焦虑。

“In today’在这个环境中,世界充满了愤世嫉俗的人,因此您必须将它们消除,” Cook said. “因为如果没有,它们会在您的思想,思想中变成癌症,并且您开始认为自己可以’或生活是消极的。”

5.飞蝇钓–梅格·惠特曼

多产的业务主管梅格·惠特曼(Meg Whitman),曾担任P的首席执行官&G,eBay和惠普是一名狂热的慈善家,她喜欢抽出时间陪儿子去钓鱼。

据最近 加州大学 学习,参加休闲活动可以缓解压力以及其他一些健康益处。

6.演奏夏威夷四弦琴–Warren Buffet沃伦·巴菲特的忠告

沃伦·巴菲特 每天要处理数十亿美元的投资资金,因此他承受压力的门槛必须很高。他做什么的?巴菲特喜欢放松各种爱好,但最特别的是他演奏了几十年的夏威夷四弦琴。

上面提到的加利福尼亚大学默塞德分校的同一项研究发现,学习和演奏乐器是减轻压力的好方法。

7.不要让恐惧麻痹您-伊隆·马斯克(Elon Musk)

埃隆·马斯克回答问题会议
图片来源:Chris Saucedo / Getty Images(SXSW)

伊隆·马斯克(Elon Musk)说,压力比其他任何事情都更能使恐惧合理化和自信地前进。

“恐惧是有限的,希望是无限的。我们害怕失败,但事实并非如此’阻止我们尝试,” Musk said. “人们当然应该忽略恐惧’是非理性的。即使它’是理性的,赌注值得,’仍然值得继续。”

8.冥想呼吸–凯·科普洛维兹(Kay Koplovitz)

美国网络和Syfy频道创始人Kay Koplovitz使用了 冥想呼吸 带来镇定和发现观点:

我关上办公室的门,向后倾斜,深呼吸几分钟。它’十分镇定,并且让事物看起来更加清晰。

呼吸是我们的身体’内置的压力消除器。它会深刻影响我们的生理机能,一些研究表明它会影响心脏,大脑,消化系统和免疫系统。

9.大笑–杰夫·贝索斯(Jeff Bezos)

技术首席执行官杰夫·贝佐斯
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如今,亚马逊创始人杰夫·贝索斯(Jeff Bezos)有很多工作要做,除了接管整个世界以外,什么都做。他如何应对工作的巨大压力?“在我的特殊情况下,我笑了很多,” Bezos says.

贝佐斯还说,忽视工作要做的事情会产生很大的压力。

压力主要来自于对某些可以控制的事情不采取行动,

…我一发现就找到了,拨打了第一个电话,或者发送了第一封电子邮件,或者无论我们做什么’将要做以开始解决这种情况-即使它’尚未解决-我们’重新解决它可以极大地减轻它可能带来的压力。

10.例化自己–巴拉克·奥巴马(Barack Obama)

我个人最喜欢的简化日常生活并主动应对压力的方法之一是减少我的日常决策次数。我头脑中的混乱越少越好。

最近的采访,美国前总统巴拉克·奥巴马(Barack Obama)解释说,他使用相同的策略来简化自己的日常生活,尤其是当他担任总统时:

您需要从生活中消除困扰大多数人的日常工作中的日常问题。您会发现我只穿着灰色或蓝色西装。我正在努力减少决策。我不想决定自己的饮食或穿着。因为我还有其他很多决定要做。

您需要集中精力进行决策。您需要常规化自己。您无法度过琐事分散的一天。