赤脚,迪安德(Deandre Upshaw)身高6英尺7。

最重的他重410磅。但是他的体重永远不会妨碍他 置信度.

大多数时候,我认为我是得克萨斯州休斯顿市历史上最炙手可热的东西。” 他记得。 “我爱自己。”

即使他 自尊心高,他承认自己并不总是喜欢他在镜子里回望他所看到的一切。

迪安德·阿普肖

“我并不总是喜欢体重增加与他人互动的方式,但我的信心水平始终为十。”

更不用说,他只是太热爱时尚,以至于一生都不会穿着大而高的衣服。

通过反复试验学习

在超重成长过程中,Upshaw过去曾几次挑战自己减肥,完成运动计划并尝试限制饮食。

“所有这些饮食和计划的问题在于它们的有效期,” Upshaw说。 “他们都很极端。”

虽然他成功并以两次P90X的减肥和21天的清洗而减肥而感到自豪,但之后他总是通过吃掉自己在计划中剥夺的所有食物来补偿自己。

他很快意识到这从长远来看是不可持续的,并且他必须对实现这一目标更加现实 长期成功。因此,在进一步采取减肥行动之前,Upshaw必须设置参数,使他不仅能够实现自己的目标,而且能够继续保持健康的生活方式。

对他来说,这意味着要更加注意自己的饮食方式,不再需要快速修理或头,而且由于他不喜欢运动,因此他减肥的新方法必须更加注重食物。

寻找对他有用的东西

果然,他发现了卡路里消耗的原理,卡路里消耗从本质上讲意味着,如果能量消耗小于我们提出的重量,体重就会减少。

他对计算卡路里的想法并不疯狂,但知道如果他继续等待,他将永远不会开始。因此,在2015年10月27日,他全力以赴。

Upshaw回忆说:“每当我感到沮丧时(经常),我都会对自己念念咒语:无论如何,明年的这个时候,我将是一个不同的人。”

成功的关键

在365天的减肥过程中,他总共减了145磅,对自己有了很多了解, 纪律的价值.

“我了解了实现目标需要付出的努力,”他说。 “我了解到我真的 洋葱。我了解到旅程与目的地一样重要。”

他回想起来的最有价值的教训之一就是纪律与 动机:

Upashaw说:“当事情进展顺利时,很容易激发动力。” “秤移动时很容易受到激励。但是纪律就是魔法所在。”