日常生活既忙又忙。

压力和焦虑 如果您希望过上幸福,成功的生活,这些挑战将是无处不在的挑战。

事实证明,几千年前,生活也充满压力,古希腊人-特别是那些拥抱 斯多葛主义由Citium的Zeno创办的一所希腊哲学学校–具有永恒的智慧,可以应对压力。

考虑领域的人
图片来源:本杰明·戴维斯(Undersplash)

斯多葛主义令人难以置信的实用性水平有时被误认为是干燥的悲观主义。但是,它提供了大量的 非常规智慧 应对我们面临的挑战— and it’今天和古希腊一样重要。

你掌控一切–不是外面的事件。意识到这一点,您将发现力量。

马库斯·奥雷留斯

以下是三个古老的哲学技巧,可帮助您应对日常生活中的压力。

1.预谋

冥想是Stoic应对压力最强大的工具之一。

可视化未来(通常是前一天)并想象可能发生的所有坏事的做法。

这是有力的,因为它使事物变得透视。我们倾向于将事情炸毁,使它们看起来比实际尺寸大得多。

通过想象所有可能发生的最坏的事情,您回到地面,意识到当下是’t so bad.

2.实行自我克制

这是另一种独特的做法:故意剥夺自己的基本现代特权。

例如,Stoics会不吃饭。

这不仅可以帮助您建立自我控制能力,这是生活中几乎所有您想做的事情的一项关键能力,而且还可以提醒您欣赏自己拥有的东西,这有助于使您焦虑的事情成为现实。

感恩和自我控制都需要从根源上管理压力,而不是仅仅在压力出现时就加以处理。

因此,在本周的某一天,周一的星巴克或周末最喜欢的零食中,不要做任何事来增强意志力,并提醒自己自己并没有那么糟糕。

3.转移您的状态(就像没有压力一样)

听起来很简单,但实际上是骗人的,特别是考虑到这一建议早就出现了,科学证据表明,肢体语言和强加微笑之类的东西实际上可以改变我们的精神状态,使我们更加快乐,压力减轻和更加自信。

Stoics理解,当遇到沉重的情绪或精神状态(例如愤怒或压力)时,采取感觉相反的人的行为实际上可以帮助我们改变状态。

例如,当您承受压力时,放松面部肌肉,深呼吸几次,放慢脚步,并做一些自己喜欢的事情,以使自己的思想和身体处于不再感到惊慌的状态。