Willpower可以帮助您入门,但是长期保持局限性。通过其设计,意志力受到限制,并被日常压力和生活需求一点一点地吞噬。由于意志力丧失了推动你前进的能力,所以当你最需要它时,你最终会陷入困境。

女商人附近私人直升机

为避免这种情况,您需要低投资/高回报策略来节省意志力,使自己朝着目标迈进。

为了帮助您,有3种简单的方法可以“随风而动”,虽然花费很少的精力进行设置,但事实证明可以使您继续前进 您目标的方向.

环境

男人对目标的思考

创建环境可以使您爬楼梯或乘坐自动扶梯到达目的地之间有所不同。

研究表明,您的环境与影响行为和意识决策密切相关。更重要的是,您如何构建环境会阻碍您的进度或使您自动前进。

例如,通过简单地将水壶放在冰箱架子的前面,然后将食物和其他饮料放在它们的后面,就可以使喝更多的水更加一致。与前架子上的水相比,创建更多努力来到达后架子的简单操作使您更容易维护新的行为。

用明亮的颜色而不是中性的颜色来设计您的房间可以带来更好的幸福感。前一天晚上将健身服放下,这样更容易穿上去健身房;每天将笔和纸放在办公桌上可以更轻松地维护设定的写作时间表。您可以采取任何措施来提高或消除新行为的障碍,这将使后续活动更容易创建 一致的行为 符合您的目标。

例行程序

大多数人遵循阻力最小的方式进行自动驾驶。这解释了为什么您看到人们日复一日地工作后穿着相同的衣服,以相同的方式烹饪相同的食物,早上起床以相同的方式为一天做准备,看相同的电影等等。遵循相同的惯例是习惯性的,可以满足您在不确定的世界中对确定性的需求。由于您的习惯会消耗很少的精力,这会给您一种“控制”感,因为您遵循的例程会对其进行优化。

但是,您可以通过设计更好的例程来养成更好的习惯,使自己朝着目标的方向发展。

首先,采取一些小步骤来遵循一系列日常一致的行动,以 支持您的长期成长.

例如,如果您想喝更多的水,则设置一个例程,在醒来时先喝一杯,然后在饭前再饭后再喝一杯。一个事件会触发另一个事件,并成为您日常工作的一部分。您可以通过锻炼来做同样的事情,即先将衣服放在一个地方,然后在设定的时间穿好衣服并去健身房。看起来很简单,但是您不必费心去做运动时就该考虑穿什么,因为您已经事先做过了。在一个无缝的过渡过程中,从布置衣服开始,您就无需考虑它,而直接采取行动。

开始考虑如何准备好使例行程序的每个动作变得无摩擦,而无需在多余的能量之间移动。最终,套路会养成更好的习惯,从而增强所需的行为。

社会证明

一群人笑着用笔记本电脑

镜像神经元被硬连接到您的DNA中,并负责帮助您学习如何在早期环境中生存和发展。它们可以帮助您了解周围的人(即父母)的世界,并镜像幸福,喜悦,恐惧,愤怒的表情,并教您如何复制情况的万花筒。他们始终在收集有关您的环境和社交团体的数据,以帮助您镜像您在团体中看到的内容并进行调整。

这很重要,因为您花费大部分时间陪伴的人群很可能是您的职业类型,身体素质,教育程度,年收入和当前生活经验总和的平均值。由于您与镜像神经元紧密相连,因此您周围的群体也将群体的价值观反映给您。虽然这为您提供了一定程度的支持和确定性,但却无法帮助您 取得更大的成就 为自己。就像引力的工作方式一样,您可以在短期内逃避引力的作用,但最终它会将您拉回到您的 舒适度.

为了成长,您需要从寻找能够实现自己想要的成功类型的人开始。然后,尽可能多地与他们和他们的朋友一起度过。刚开始时可能会感到不舒服,但是随着时间的流逝,您将逐渐适应新的行为,并倾向于采取一系列新的行动来获得自己渴望的成功。

伟大的成就可能需要大量的艰苦努力,但是如果采用正确的方法,您可以更快地达成目标。

每周仅花费15分钟来认真思考您的 日常动作 以及如何使用这3种工具来增强自己的工作,才能看到有意义的进步。

承诺花时间在日常生活中实施这些方法,您会发现用更少的精力就能取得更快的进步,同时又能取得更大的成就。