我们都去过那里–有一天,您感觉自己像在世界之巅,而第二天,仿佛您的整个生命都在崩溃,您无能为力。

无论您是要面对可怕的医疗诊断,财务困境,还是糟糕 分手 或以上所有情况,您很容易感到困惑,焦虑和失望。

即使一切正常,生活也会让人感到压抑。

但是当他们不在时,当感觉到 就像他们分崩离析,看起来好像没有 希望 完全没有

事实是,有时我们陷入没有简单出路的情况。但是新的一天带来了意想不到的可能性,如果您现在就做,那么无论您身在何处,都可以朝着更美好的未来努力。

我知道您现在想要的最后一件事就是有人要告诉您,“一切都会好起来的,照亮吧!”

我一直在那种情况下,听到一个显然没有经历您正在经历的事情(很可能从来没有经历过)的人感到讨厌,尝试向您介绍听起来像是来自那些俗气的动机之一的人海报。

但事实是,这是事实。生活永远不会停止打击您,但是如果您在不断进步,那么您可以学习与之共舞。而且,如果您这样做,它将变得更好。有时,它甚至可能是惊人的。

注意事项

  • 不要怪自己:批评自己以为自己应该了解更多,并且因自己的选择而批评自己,只会加剧痛苦。这种行为具有剧毒,只会使您感到被困。
  • 允许自己花费时间:等到一切解决后再做出重大决定。花费所有时间找出可以控制的东西,并学会管理期望。
  • 请记住,当您跌入谷底时,唯一可以去的地方是:您要做的就是继续前进。
  • 没有什么可以天长地久:您的痛苦是暂时的。
  • 这是整个过程的一部分:人生是一段旅程,总会有风风雨雨。

提醒自己您的价值

当生活崩溃时,我们常常为之奋斗,并感到不适当。事实是,我们都会犯错,而且机会是很多(即使不是大多数),您所经历的事情是无法控制的。当形势艰难时,您必须积极地提醒自己自己不是失败,值得拥有,并且拥有克服混乱并建立自己的后盾所需的能力。您将因此而变得更强大,更有弹性。

感受你的感觉

避免不舒服的情绪只会使痛苦永久化,这就是为什么重要的是找到健康的方法来释放它们。通过让自己表现出自己的感受,进行处理和释放,可以为恢复创造空间。不要压抑负面情绪,而要意识到自己的感受,不要为此做出判断。适当地释放我们的消极情绪,无论是通过日记,健身还是只是与可信赖的朋友大声说出来,都可以减轻您重新站起来的过程。

因此,如果您觉得事情要崩溃了,那么您可以做一些事情来使事情现在变得更好,同时还要投资 美好的未来.

当世界崩溃时,您会怎么做?您如何把握真实和理性?

–埃里卡·杜兰斯(Erica Durance)

向内转

沉思的女人看起来郁郁葱葱的天堂最终,如果你 感觉 就像您在控制中一样,那么您就可以控制。一切都与内在世界有关,这就是为什么当周围一切似乎都崩溃时,您需要首先照顾的原因。

你到底是怎么做到的?当我说“内部世界”时,我主要是在谈论您对外部刺激的内在反应,包括您的情绪和有条件的行为。

花一些时间 学习冥想,这将对您有所帮助。除此之外,尝试类似 记日记 并与亲密的朋友或家人定期进行深入的交谈,这是一种自然疗法,可以发现并解决您这段时间内发生的事情。

您对内心世界的工作越多,您的思想就会变得越强大和越有弹性,并且您对周围环境的控制就越强。

专注于您的影响力

除了“掌控”您的内心世界,当生活感觉快要崩溃时,您可以采取的另一有用步骤是识别并关注您的“影响力范围”。

拿出一张纸和一支笔,在页面中央画一个点-就是你。现在,在您周围画一个大圆圈,约占该页面的一半。

写下您目前担心的所有事物,以为您相信自己有能力影响—更好,摆脱或改变— 在圈子内。接下来,写下您担心之外的所有事情 圈外.

现在,退后一步,看看圈子之外。注意您经常担心的事情—并花精力在—您无法控制任何改变或影响。

还有圈子里的所有东西吗?这些是您应该花费时间和精力在上面的东西— your 势力范围。这些都是您可以影响并改变自己的道路,以实现更好,更稳定和 更幸福的生活.

看到当事物崩溃时,为新事物腾出了空间

日常生活中的正念

生活就是改变。如果您希望过上更幸福,更和平的生活,则短暂性是您需要学习的最基本的课程。但这不是您必须要面对的一个令人沮丧的问题,这取决于您当前在栅栏的哪一侧,也是一件非常好的事情。

当情况不好时,请及时了解它们会发生变化。无论您做什么,事情都会变得更好。那只是事实。在那之前,情况可能会变得更糟,一旦您到达那里,它们可能不会保持良好状态,但这就是你要进来的地方。

当事情分崩离析时,其他新事物也可能落到位,如果您全力以赴,则可以放大此效果,以更快地实现并增强其效果。

生活并非完全由我们掌控。任何认为这是妄想的人。但是,认为您受变革之风的束缚并在事情仿佛跌落在您身边时没有任何作用也是错误的。

当尘埃落定时,它可能不会像您想象的那样出现,但是结果仍然可以是肯定的。你可以做一个 巨大 如果您现在就采取行动,将会改变自己的人生结局。那始于 投资自己.

心怀感激

当感觉一切都在崩溃时,很难看到生活的美好,但是在度过艰难时期时,感恩之心实际上可以提供巨大帮助。当生活感到绝望时,您必须积极寻求善良。花点时间注意所有发生的事情,而不是仅仅停留在发生问题的事情上。