比尔·威尔逊(Bill Wilson)尽力记住自己的体重,但是当他重达400磅重时,他知道必须做出改变。

威尔逊(Wilson)不良的饮食习惯在2007年成立移动应用程序设计公司MindSea时一发不可收拾。他认为自己是一个情绪化的饮食者。

“我快乐的时候会吃饭,而悲伤的时候会吃饭。我在工作中度过了愉快的一天:‘噢,打麦当劳吧!’我在工作中度过了非常糟糕的一天:‘糟糕,让我们去麦当劳吧,’” 他告诉人们.

“到了要点的地步,我开车回家,知道可能有晚饭在等我,然后我去麦当劳吃饭。真伤心。然后回家吃饱饭。”

寻找动力

 

最沉重的是,MindSea的创始人兼首席执行官重约410磅。看着自己的照片,他很失望。

最重要的是,威尔逊患有睡眠呼吸暂停,当它开始影响他的心理健康时,他知道是时候该好好照顾自己的健康了。

“您一直在公共场合回避。您无法坐在座位上,因此无法去剧院。只是所有这些事情,其他人都不认为是理所当然的,作为一个较小的人,我现在当然可以完全理解使其他人感到不舒服的情况。我刚受够了,”威尔逊说。

“我对此感到厌倦,并且开始进行一些更改。”

建立可实现的目标

威尔逊开始挑战自己,以不断养成新的,更健康的习惯。他从午餐时间开始散步,然后开始锻炼至少30分钟,然后再开始工作。在锻炼期间,他通过狂饮观看自己喜欢的电视节目来保持动力。

“我为吸引自己继续每天所做的一切。但是这样做之后,它停滞了,我开始感觉到了心理上的改变-每天锻炼所产生的真正的清晰度,”威尔逊回忆道。 “那一定很上瘾。”

到2017年,他取得了令人难以置信的进步,当他偶然发现Aaptiv时体重下降了近80磅, 健身应用 为用户提供由教练指导的锻炼。 2节课后,他被迷上了。他说:“我不敢相信一个人在你的耳朵里听音乐,听一些音乐,听些好音乐来保持前进是多么的积极。” “您从教练那里得到了鼓励,它改变了一切。那真的是让我失望的原因。”

结合新的运动习惯,威尔逊使用MyFitness来跟踪自己的饮食和卡路里摄入量。通过减少垃圾食品和学习份量控制,他发现自己的能量水平得到了提高。

威尔逊感到自信并充满力量,因此使用该应用程序训练了5K竞赛并最终成为团队负责人。现在,他’总共损失195磅,一年参加多次比赛。

威尔逊誓言永不退缩。 “这是否健康,我浏览了iPhone相册,并且隐藏了所有旧的胖照片。我不想回到那里。我今天的感觉很棒。我会做任何事。”

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