焦虑 可以渗透到生活的各个方面,就像一只无形的手将您束缚。

结合正确的实践或治疗方法,您可以对其进行检查并控制自己的生活。

但是,有时它会成功。而且,有时候,您做一些后悔的事情。

很难避免焦虑影响人际关系。当您勉强维持自己的水上生活时,您的每个部分都不得鞭或做一些非理性的事情,因为坦率地说,这很难 没有 有其他人去 照顾自己。

无论是您还是您所爱的人正在处理焦虑症,了解焦虑症患者可能在恋爱中犯下的一些常见失误会有所帮助。如果让其他人不知道要寻找什么,那么您可以尝试在他们或他们跨过路线之前抓住它。

焦虑是爱的最大杀手。当一个溺水的人紧紧抓住你时,它会让别人感觉像你。您想拯救他,但您知道他会因恐慌而扼杀您。

–阿奈斯·宁

这是您或您所爱的人可能犯下的五个关系失误 如果他们有焦虑.

1.不在场

对于恋爱而言,很少有事情比 在场 为您所爱的人。和焦虑螺丝熟练地。

患有焦虑症时,要时刻了解周围的状况非常困难,因为您对耳朵之间的状况感到不知所措。

但是,您进行呼吸练习或其他类似活动的时间越多 正念冥想 现在越容易管理焦虑,让自己所爱的人多一点。


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2.试图控制关系

焦虑有时会导致一个人尝试控制周围的环境,以管理自己的焦虑。

焦虑使您感到一切都已荡然无存,就像您下面的地板随时可能崩溃一样。

为了减少这种感觉,您或您所爱的人可能会发展出基本的反应,即试图控制人际关系以便处理情况。但这往往适得其反,因为您最终尝试 控制他人的行为,尤其是当您的焦虑情绪达到顶峰时。

当您全神贯注于自己的痛苦时,很难注意到这种情况的发生,但是您可以保持镇定自若,不仅要注意到而且要停止它,这将带来更大的清晰度。

3.一无所有

一切都被焦虑放大了。什么时候 即使是最细微的事情也能使您引爆,很容易丢失它并抢占一些微不足道的东西。

为了避免这种情况的发生,重要的是尝试保持事物的清晰视野,并进行镇静练习,为自己提供所需的空间,以使被压抑的挫败感定期消失。

4.过度思考导致闭门造车

焦虑最常见的行为之一是 想太多。当您的焦虑情绪加剧时,一切都变得不确定,我们经常向内转以保护自己。

但是在一段恋爱关系中,这可能会导致我们与自己所爱的人亲密接触。但是让自己闭嘴只会使情况变得更糟,因此请务必记住他们已经支持了我们,并希望为我们提供最好的服务。

如果您是合作伙伴,请让他们知道您随时在他们身边。给他们一个“没有判断力”的区域,让他们可以放心无忧。

5.向他们的方向散发过多的蒸汽

有时,与其说是与其他人争吵,不如说是将它们用作发泄声音的音板。

没关系,有时可以预期。但是,如果它们成为您释放蒸汽的常用工具,可能会使您的伴侣变得精疲力尽,而您的伴侣可能比其他任何人都更习惯。

您的伴侣(或您,如果您是伴侣)应该在那里支持您。但是,尊重您的感受,而不是利用这种支持仍然是您的责任。

您可以采取的最有效的措施之一就是 用另一种运动发泄 换一种方式,无论是身体锻炼还是精神锻炼,例如写作或绘画。

任何使您的身体运动和/或思想涌出的运动都可以起到宣泄作用,有助于缓解焦虑带来的压力。