想要改善您的健康状况?宾夕法尼亚大学研究人员进行的一项引人注目的新研究发现,将您的社交媒体使用量限制为每天30分钟可以帮助缓解抑郁和孤独感。

这项研究发表在12月的 社会与临床心理学杂志,是最早显示社交媒体使用与心理健康之间的因果关系(而不只是相关性)之一。

完美学科

在这项研究中,研究人员招募了一批社交媒体的主要用户-143名年龄在18至22岁之间的大学生-并在两个学期内对其进行了测试。指示一组学生将其在Facebook,Instagram和Snapchat上的时间限制为每天仅30分钟,而对照组的学生则继续照常使用社交媒体。

参与者完成了一项调查,以在研究开始时确定心情和幸福感,并捕获了屏幕截图,以帮助确定社交媒体数据的基准。在接下来的三周中,参与者共享了屏幕截图,以向研究人员提供每个人每周的社交媒体记录。然后,研究人员获取了这些数据,研究了七个结果指标,包括害怕错过,焦虑,沮丧和孤独感。

底线

结果?首席研究员梅利莎·亨特(Melissa Hunt)说:“使用比平时少的社交媒体会导致抑郁和孤独感的明显下降。” 告诉《科学日报》。 “这些影响对于那些进入研究时更加沮丧的人们尤其明显。”

并不是说您应该完全停止使用社交媒体。或至少尝试-亨特(Hunt)建立研究的目的是承认完全在社交媒体上拔掉插头可能是不现实的目标。这更多是关于使人们意识到限制屏幕时间的重要性。

亨特说:“具有讽刺意味的是,减少对社交媒体的使用实际上会使您感到不那么孤独。” “ [但是]社交媒体上的一些现有文献表明’发生了大量的社会比较。当你看着别人’的生活,尤其是在Instagram上’很容易得出结论,其他所有人’比你的生活更美好或更美好。”

与大多数科学研究一样,有一些警告。这些发现会在其他年龄段还是在不同背景下重复吗?此外,该研究仅针对Facebook,Instagram和Snapchat,限制了其确定一般社交媒体使用的范围。亨特说,这些方面将成为未来研究的主题。


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