凯拉·米尔斯(Kayla Mills)具有健身房会员资格。从理论上讲,她知道减肥的必要性,但这还不足以说服她负责健康。

直到她大开眼界,激发了她鼓舞人心的转型之旅。

“一天早上,我醒来,看着镜子,哭了a while and then told myself to pull it together,” 凯拉告诉POPSUGAR。

“我花了很多时间专注于其他人’让我分心的问题’甚至不认识我。”

优先考虑自己

2016年4月,Kayla承诺最终优先考虑自己,并控制自己的身心健康。

凯拉(Kayla)知道,如果对自己的努力负责,她将有更多的机会实现减肥目标,因此她报名参加了团体健身课程。

“我看到了很多进步。我喜欢上课,发现了一个新的 挑战自我。”她说。

除了定期锻炼外,她还通过逐渐消除困扰自己的食物来改变饮食,包括简单的碳水化合物,奶制品,加工食品和酒精。

一旦对自己的力量和耐力提高感到满意,她就会感到有足够的自信开始独自锻炼。

在采用新生活方式近两年后,Kayla减掉了近70磅。

“从那时起,我体重增加了10到15磅,但我尽量不把注意力放在体重秤上。 。 。 。称量一定的重量可以消除锻炼所带给我生活的快乐和压力。”

通过增强自我意识,Kayla如今积极地避免了压力,并且也不会时不时地吃些额外的零食。

注意饮食

“我试着听我的身体。我不’喜欢限制[我自己];就个人而言,这使我走上了暴饮暴食的道路。”

花了很多勇气和内心的努力,但是今天凯拉比以往任何时候都感觉与自己更加协调。

“减肥之旅中最具挑战性的方面是,学习减肥并不能解决所有问题,” Kayla said.

“减肥并不会自动意味着您会更加爱自己。它不会消除您的自我怀疑或增加自我价值。身体上的减肥比没有其他人看不到的隐喻式减肥重要得多。”


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