许多 成功人士 会说他们如何通过提早开始一天来维持工作日— but 勒布朗·詹姆斯 通过分享对他也早起睡觉的重要性来扩展这一点。

勒布朗·詹姆斯(LeBron James)最近出现在播客的一集中“蒂姆·弗里斯(Tim Ferriss)秀,”并解释说,他始终坚持每晚要睡八个小时。

“那’是您的身体在身体和情感上能够恢复并尽可能恢复到100%的最佳方法。现在,您会醒来并感到100%吗?有些日子你不’t。所以有些日子你感觉比别人好。但是,您得到那八个的时间越来越多—如果你能得到九个,那’s amazing.”

而且如果您可以在9个小时内有所改善?詹姆斯说,这甚至更好,他说他有时甚至有10个小时的睡眠,如果他觉得自己白天需要更多的睡眠,那么他会小憩片刻。

创造有利于休息的环境

他的教练迈克·曼西亚斯(Mike Mancias)认为,充足的休息对表现至关重要。“如果不向大家透露我们的所有秘密,那么第一名就是在那个房间里非常非常舒服,” he says. “创建一个环境。对于勒布朗来说’总是在他的旅馆房间里,确保温度’将其设置为特定的值-最好在68到70度之间。”

曼西亚斯说,这种休息是在黑暗中实现的—这意味着没有电话或嗡嗡的智能手机点亮。“在您真正想睡觉之前,将所有设备关闭大约半小时到45分钟,然后真正致力于该工作,” he says.

但是,这不仅仅与黑暗和理想温度有关。詹姆斯使用 冷静 睡眠应用程序,可帮助他获得所需的休息。“I’m the guy who picks ‘rain on leaves,'” he says. “That’整夜在我手机上发生的情况。”

詹姆斯即使在淡季也总是很活跃,其中包括大量的训练。但是,他所做的任何事情都没有得到足够的休息一样重要。

“我可以做所有的冰袋和 诺玛技术 以及我们所做的一切,以及我们的恢复计划,而我’m up,” he says. “但是,当您进入良好的睡眠时,您只会醒来,并且会感到新鲜。你不’不需要闹钟。你只是觉得‘好的。我可以在最高水平解决这一天。””

勒布朗·詹姆斯启发了许多人,并在此提供了重要的提醒。无论您有多忙,成功的重要部分都是知道何时该休息一下并照顾好自己。