对大多数人来说,冬天是个寒冷的时期,最好在室内度过,并curl缩在温暖的毯子中。

刚开始,温度的变化让人感觉非常棒。空气清新清新,景色的变化(如果您住在下雪的地方)令人兴奋。

但是几周后—尤其是当 假期 淡了,新年快到了—而且冬天开始慢慢刺入你,无论是在工作还是在家中,都很难保持活跃和充满活力。

您可以’冬天过冬了。

–罗伯特·弗罗斯特

幸运的是,保持活力的真正原因在于坚持基本原则。但是,您可以做一些事情(包括一些自我模仿的绝地技巧)来帮助您保持生产力和活力—身心上—整个冬季。

设定诱人的春季目标

有目标 就帮助您在任何努力中保持兴奋而言,激发您的能力是无能为力的。但是,冬天时也可以使用相同的原理。

想一想您希望在春季之前实现的目标,现在就可以开始工作,并将其作为自己的目标 动机 在寒冷,黑暗的冬季里保持活跃。

这可能是与您想要参加的特殊假期相关的健身目标或财务目标。不管是什么,请确保您选择了能让您兴奋的东西,并要求您在冬季进行工作才能实现。

一点点保持活跃

确实,运动中的身体倾向于保持运动。您在冬季保持的运动越活跃,即使您每天做一点点的事情,也很容易在需要采取行动(例如坚持学习或从事大型活动)的整个星期内全神贯注项目。

这里要记住的最重要的事情是心身连接。许多人的生活似乎是身心完全独立的实体。但是我们对一个人所做的总是会影响另一个。

这意味着如果您每天多做一些步行(或者走楼梯而不是乘电梯),开始在工作中吃些更有营养的午餐,或者 上健身房 每周在冬季进行一到两次,您将有更多精力在冬季整个一周内进行其他任何事情,无论是身体上还是精神上。

获得适量的睡眠

在冬天要警惕,不仅要让睡眠剥夺蔓延,还要入睡并获得 休息太多.

假期过后,与所有聚会和聚会在一起的日常活动很容易让您步履蹒跚。接下来,您就会知道自己连续几天缺货,并且开始影响您的表现和动力。

但是,您还必须注意相反的情况。当我们的身体过多的睡眠时,我们最终会感觉到比入睡时更加疲倦。

因此,如果让假期的懒散温暖接管了,您可能会在很多天最终睡眠过多,并且想知道为什么整夜睡眠而不是休息后会感到更疲劳。

制定有趣(频繁)的计划

还记得整个运动过程吗?就像我们之前讨论的那样,几乎没有什么方法,但是也有更大的方法可以有效地做到这一点。保持生产力和活力的最佳方法之一是与朋友和亲人更经常地活动 假期(尤其是之后)。

假期结束后,真正的兴奋就结束了。但是,冬天的大部分时间仍然在您的眼前,几乎没有什么可期待的,只是您的老套路。

为了解决这个问题,请想一想您在整个冬季剩余的时间里可以与朋友和家人一起做的一些新事情,并时刻保持期待,希望这周或下周能帮助您过冬并疏通冬季。

如果您来自温暖的气候,可以远足,参加音乐会甚至是简单的午餐会,还可以参观雪地。 激发对话 与一个老朋友可以帮助您持续几天的精力。


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