尽管经常互换使用,并且共享症状和触发因素,压力和焦虑是完全不同的东西。是的,两者都可以由外部因素触发,例如期限,财务困难和工作量过大。是的,他们的确也有类似的症状,例如心率和血压升高,睡眠困难,饮食习惯改变和头痛等。

但是,要解决这些问题,了解您正在处理的哪些太常见的问题至关重要。更不用说将压力标记为焦虑症会导致消除那些真正患有焦虑症的人的真正斗争。

这是压力和焦虑之间的三个主要区别,可以帮助您过上更加和平的生活。

解决紧张的情况/问题后,压力几乎总是消失。焦虑缠绵。

您可能会因为考试特别困难而感到压力,或者在工作中不断加重压力以适应快速接近的截止日期。您可能会因假期,结识新朋友或家人而感到压力。

这可能会导致您有很多不眠之夜,或者您可能会发现自己无法专注于与压力有关的任何事情。您甚至可能还很难集中精力解决当前的问题。但是一旦事件过去,与之相关的压力将大大减轻,并且在几天之内最多将完全消失。

然而,焦虑更加隐蔽。

截止日期可能已经很久了,但是您仍然会发现自己有焦虑和情绪,担心自己可能会做得更好,或者以不同的方式处理事情。实际上,没有’不需要成为外界压力来加剧焦虑。家庭和个人生活,以及工作和朋友的承诺都可以过得很好,但是您’仍然不断担心,跳动,可以’睡着,感觉到你的心无处不在。

压力可能是有益的。焦虑永远不会。

压力基本上是对危险的进化反应。压力会向我们的身体释放大量荷尔蒙,这些荷尔蒙会触发您的心脏跳动更快,您的肌肉紧张以及血液流动增加等许多其他症状,这有助于在面临危险或掠食性动物时逃跑或抵抗战斗。

如果您牢记如何看待,处理和管理压力,这本身就可能是有益的。当然,长时间的压力会引起或恶化健康问题,从胃肠道疾病到成瘾。

焦虑不是对危险的反应,也不是进化的防御机制。实际上,这是最严重的精神疾病,仅在美国,就有五分之一的人受到影响。诊断焦虑症时,最常见的基准之一是查看一个人是否比过去6个月内处理焦虑和焦虑的天数更多。焦虑影响一个’的生活质量,尽管有很多互联网“health gurus”例如,喝足够的水或打坐并不能使它消失。

改变生活方式可以消除压力。焦虑需要更多。

如果生活中偶尔的压力变成了长时间的压力,那么生活方式的改变(例如在工作和个人生活之间建立清晰的界限,减少工作量,关注更多的生活经验而不是因工作过多而获得的经济回报)会有所帮助。运动和更好的饮食习惯也有帮助。

尽管所有这些都可以帮助缓解焦虑症状,但它们并不能消除问题的根源—他们只会对症状进行创可贴。成功解决焦虑需要专业帮助。治疗被认为是治疗焦虑症的基准,在许多情况下,也可以采用某种形式的药物治疗。

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