感觉自己从来没有足够的时间来娱乐或做家务,但仍然乐于承担额外的差事?您的工作清单似乎永无止境,但您仍然自愿承担其他任务吗?您是否在不增加管理人员要求加班的情况下不断增加社交场合的办公时间?所有同事回家后,您是否经常发现自己坐在办公桌前好好坐着?一世’很抱歉把它给你,但是在那里’您可能会沉迷于压力—容易疲劳和健康恶化的危险和湿滑的斜坡。

1.”Go home, Karen!”

您’经常是最后一个,甚至最后一个离开的工作。实际上,您经常加班,这已成为您同事之间的常识。不仅如此,而且您在长时间投入的工作中也会感到自豪。实际上,您甚至可以判断其他不愿意这样做的同事。’t.

但是,更长的办公时间’必须等于更高的生产率或更好的性能,尤其是长期。恰恰相反—随着越来越多的城市,公司甚至整个国家演示较短的工作日并实施基于任务而不是基于小时的绩效要求,结果绝大多数表明生产率提高和整体幸福感提高。而且,这样的举动有可能显着降低公司的成本并减少对环境的影响。

2. “截止日期是我的缪斯女神”

大量专业人士会发誓,可以提高紧迫或迫在眉睫的截止日期(尤其是从事创造性工作的截止日期)的绩效,’不一定是真的。而且肯定不是’健康。长时间承受压力,会增加个体’患心脏病,癌症,抑郁症,焦虑症和许多其他健康问题的风险。

压力已经演变为克服危险情况的自然反应,向我们的系统发射了许多激素,其中包括皮质醇,肾上腺素和多巴胺,以触发飞行或战斗反应。但是,研究表明,长时间接触会对人类的身心健康产生负面影响。

从性欲减退到加剧或慢性疼痛,诸如IBS或胃灼热,痤疮,偏头痛,低能量水平,睡眠障碍,抑郁症,免疫系统减弱,食欲和体重问题等消化问题,到慢性病和成瘾的高风险,压力可能一个主要的触发和原因。

3. “我可以点滴IV来喝咖啡吗?”

如上所述,长时间的压力会随着时间的流逝而降低生产率,引起集中困难并引起疲劳。在我们的24/7世界中,我们大多数人都试图通过各种方式来对抗此类症状“uppers”例如咖啡,红茶,能量和含糖汽水以及吸烟。

随着长时间的压力增加成瘾的风险,并且应对压力水平的人们都在寻找应对机制,硬药物的使用逐渐普及—从常春藤盟校的大学生迷上Adderal到具有可卡因习惯的陈词滥调的投资银行家,这些隐喻暗示着压力产生了更深,更黑暗且威胁生命的副作用。

4. “我感到在压力下还活着”

但是压力不是’只是成瘾的一个因素。压力本身可能就是您沉迷的东西。我们身体产生的激素—其中多巴胺—可以创造自然的高’引人入胜。高压力不仅带来了战斗或逃跑的进化反应,而且确实可以使人们感到“extra alive”。肌肉紧张,需要采取行动,中枢神经系统变亮,体温和血压上升,因此我们已做好身体准备“the threat.”

短暂的此类反应完全正常且安全,但长期暴露并非如此。它不仅增加了一个’风险很大,但同时也增加了我们身体对压力荷尔蒙的耐受力,这意味着一个人将需要寻找更多的压力情况,以达到与使用硬性药物一样高的水平。

5. “过着#工作狂的生活#努力工作#playhard”

我们与压力的复杂关系,乃至压力成瘾,也是生活在高度联系,24/7的资本主义社会的副产品,这种社会把重点放在底线而不是人的因素上。

这促使人们产生了扭曲的优先权意识,并赞扬了不健康的态度,例如竞争看谁更有压力和疲惫。赢得一席之地是一个目标,而采取更谨慎的方法来减少压力源通常被解释为缺乏野心或奉献精神。

6. “I can’t, I’m just SO busy”

在社交场合不断错过并减少睡眠时间也是一个重要标志。压力使人感觉像在那里’仅仅没有足够的时间来完成所有工作,就很容易减少与朋友和家人在一起的时间以及分配给业余爱好和自我照顾的时间。然后,即使您确实参加放松活动,您的大脑也可以’t quite disconnect.

7. “Gasp, I didn’t do anything 生产性的 整个周末!”

让自己担心周末的截止日期,变得焦虑不加使用电子邮件和电话之类的通讯技术,常常会因放松或自理时无能为力而感到内gui。甚至可能需要几天的假期才能最终摆脱压力。

It might even be impossible to forget about deadlines, errands or unpleasant family obligations. 您 might be sitting on a sunny beach with an umbrella drink in your hand, when you start desperately wishing you had brought your work with you and furiously start checking your work emails.

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