为什么 拒绝 这么疼?心理学家和“情绪急救”倡导者回忆说,这是科学家提出的问题 盖伊·温奇.

我们可以通过多种方式感到被拒绝:

  • 您的父母不同意您的生活选择
  • 你约会了
  • 学校里的孩子不想和你一起玩

但是,无论拒绝的类型如何,都有一个共同点: 好痛

科学家的问题是必须研究排斥反应 在行动 准确了解当我们遭受拒绝时,身心真正发生了什么。

这意味着,“您不能只是将研究助手带到当地的单身酒吧,‘哦,瞧,那个家伙被关了。很快,给他问卷。’”温奇说。

那里有候车室拒绝实验。

拒绝实验

为了研究拒绝的影响,研究人员决定将一个球放在候诊室的桌子上,让他们三个人坐在那里。

首先,一名参与者将接球并将其传递给房间另一端的另一名。接下来,该人将挥手让第三人失望,并提出将其扔给他们。然后,该第三参与者将其传递回第一人称。

然后循环将继续,对吗?错误的,那才是实验真正开始的地方。

第一个人会将其传递给第二个人,就像上一轮一样。但是,第二个人然后将其传递回第一个人,并跳过第三个人。

事实证明,第一和第二个人是秘密研究助理,而第三个人是唯一的实际参与者。然后,研究人员将研究经历过模拟排斥反应的参与者的反应。

温奇说:“现在,大多数人认为,‘在候诊室里的两个陌生人没有把球传给我,大声疾呼。”但是事实证明,我们在乎很多。 “这是一个已经使用了数十次的范例。每个经历过的人都会感觉到巨大的情感痛苦。”

他们发现了什么(为什么拒绝会如此痛苦)

最初的接球练习完成后,研究人员返回并告诉参与者,将球彼此扔向对方的第一个人和第二个人实际上是指示研究助手按照他们的行为方式行事的人。

但是,与会人员的反应没有改变。他们报告 仍然在情感上受到伤害 即使他们现在知道这已经上演了。

那么,当我们经历被拒绝时,我们的心中到底发生了什么?为什么它如此强大,以至于即使我们被告知该活动是假的,我们仍然会从中感到痛苦?

为了找出答案,研究人员将参与者置于功能性MRI机器中,以找出经历排斥后大脑中发生的事情。

温奇说:“他们看到的是,当我们被拒绝时,大脑中的相同通路会亮起来,而当我们遭受身体疼痛时,它们会亮起来。”

然后,研究人员再次进行了实验,但参与者泰诺尔却放弃了。值得注意的是,他们发现服用泰诺的人从实验中感觉到的情绪痛苦减轻了。

那么,为什么我们要如此严重地遭受拒绝呢?

温奇说:“由于我们的进化历史,”。

他说:“我们在部落中成长,我们无法在部落之外生存。”从部落中被排斥,从字面上意味着死亡,这意味着我们变得束手无策,无法做出拒绝,就好像拒绝威胁我们的生命一样。谈论苛刻。

如今,我们不是生活在小部落中,而是庞大的部落, 超社会 拒绝机会比过去大得多的人口。这会使21世纪人类的生活特别困难。

如何应对拒绝

大多数人在做什么 处理拒绝?

温奇说,普通人通常会采取某种形式的陶醉,无论是通过饮酒还是过度沉迷于食物。

但是,这些响应只会带来暂时的干扰。那么,您应该怎么做呢?

温奇说,我们需要处理几个“伤口”,这些伤口与我们对拒绝的反应如何直接相关。其中最重要的是 我们缺乏自我价值.

为此,您可以尝试 肯定的肯定。但是,至少根据Winch看来,它们实际上是在制造东西 更差 因为它们加强了对我们自己的信念,我们显然知道这不是事实。

例如,如果您告诉自己“我是世界一流的表演者”,但您感觉周围的一半人,无论是在班级,工作场所还​​是行业,都比您的工作做得更好。只是最终强化了一种信念,即您不够出色,而不是使您更加自信,即预期结果。

相反,温奇说要练习一个简单的自我肯定练习。

温奇说,自我肯定与自己拥有的品质或属性有关,而不是与自己不想要的品质或属性有关。

这个想法是,通过停留在您的信念体系中,您可以基于自己的先入为主的概念来增强自己的能力,而不是试图超越当前的信念体系。

该练习只有两个步骤:

  1. 列出您拥有的五个品质或属性 并且您真的相信自己很有价值。
  2. 选择这五件事之一,并写一段简短的文章 大约其中之一(最好是1-2个段落)。详细说明为什么它是重要且有价值的品质。

温奇说,这种简单的自我肯定练习会“使您想起您实际拥有的自我价值,”实际上可以使您感觉更好。

“对我们而言,显而易见,我们需要监控身体健康,我们需要监控身体。对我们来说,这非常非常清楚。但是我们一点也不知道我们需要监控自己的心理健康。”温奇说。 “我真的 希望 下次您遭受某种心理伤害时,您不仅会受到伤害,还会尝试应用情绪急救。”