在信息时代,睡前看书或看报纸的经典习惯正在消失。由于电视可以放在口袋中,流媒体服务可让您在入睡时观看几乎所有想要的内容,为什么还要打扰阅读?您’re no Luddite.

除此之外,事实证明,睡觉前阅读的原因比传统的要多。有三个很好的科学理由可以在入睡前破解精装书。

享受更宁静的夜晚’s Sleep

如果您在入睡前仅花了六分钟的阅读时间,您的睡眠就会更好据认知神经心理学家和“sleep scientist”大卫·刘易斯博士。这项仪式最多可减少68%的压力,这一数字远比喝茶或听音乐等其他仪式相关。这种放松导致更深,更宁静的睡眠,这使早晨更加轻松,白天的工作效率更高。

但是您六分钟之内就能真正完成多少阅读?那’仅几页… unless you use the 2019屡获殊荣的速读套装。其中包含的技术可以最大程度地提高您的阅读体验,使您的床前仪式变得轻松高效。

提高创造力

心理学家认为,创造力是通过满足所谓的“需要认知封闭” —就是说,人类普遍要求对问题有可靠答案。根据最近的研究,阅读 创意小说满足了关闭的冲动,因为写得好的小说作品通常为生活中更抽象的问题提供结论性答案。因此,如果您可以花一些时间探索其他人的创造力,那么您也会发现自己也更有创造力。古老的格言是正确的:想要写作的人必须首先阅读。

减少蓝光时间

不管你多少次’我已经听到了,它完全可以’t be stated enough: 睡觉前的蓝灯时间会破坏您的睡眠周期,因为蓝色波长可以提高您的注意力,反应时间和心情。虽然这对您下午中午接送非常有用,但是’与试图入睡时想要的完全相反的刺激。

由于睡眠是您最重要的日常活动之一,而阅读是使睡眠效率最大化的最佳方法,所以它’s easy to see this 快速阅读订阅 作为您未来的投资。三班—快速阅读EX,Vocab1和Spreeder CX—会激发您阅读的欲望,并确保您最大程度地利用自己的时间进行阅读。通常$ 669,捆绑是 available in the | 心灵加油站store right now for just $19.