成年后散失的友谊可能很难修复。友谊可能因距离遥远,缺乏努力或伤害性行为而动摇。成年人怀恨在心,因受伤害而痛苦–表示抵制宽恕的作品可能是固执。

我们请专家分享他们建立友谊的智慧和建议。

管理朋友的期望

由于我们对另一个人的期望,成人的友谊可能会破裂。这本书的合著者布莱斯·丹尼尔(Blythe Daniel)说:“我们的行动是出于对我们的需要,而不是别人对我们的需求” 修补:恢复母亲和女儿的心。 “期望可能是关系的杀手。”

丹尼尔(Daniel)说,要找到共同点,并让您的关系超越分歧。积极描述您为什么对友情有所了解,以及朋友如何加紧满足您的需求。阐明这一点后,他们应该理解您的观点。但关键是他们必须了解您的位置。他们必须做到,这就是转变的方式。 “抵制试图改变和控制另一个,”丹尼尔补充说。

道歉

修补友谊的最好方法是道歉,以清理街道。 雪莉·坎贝尔博士,临床心理学专家。坎贝尔博士说:“道歉时,您必须承认自己做错了什么,您可以提供做出自己的工作来帮助他人了解您来自何方的原因。”从这里开始,您需要说说如何改变自己的行为或思维方式。 “这带来了和平,谅解和清晰;如此高的水平 表示尊重和谦卑。”她补充道。同样重要的是,让您的朋友确切地了解什么伤害了您,以及您需要在理解和/或灵活性方面看到前进。坎贝尔博士继续说道:“从这个地方,您可以有一个新的起点,并有更深的友谊潜力。”

认识友谊的模式

说到成人友谊的修补,重要的是要注意导致关系破裂或破裂的模式或模式。 卡拉·玛丽·曼利博士,临床心理学家。 曼利博士说:“通过这种认识和理解,就可以制定康复步骤了。” “这一步骤对于了解如何避免任何不利于关系的消极模式和失误至关重要。” 如果以前的恋爱关系是单方面的,请与您的朋友公开谈谈,并告诉她您希望友谊如何发展。 “敞开心heart与您的朋友见面,”他补充道。曼利博士

伸出手重新连接

给您的朋友发短信或打电话,告诉她您想念她的友谊,并尝试采取步骤重新建立联系。曼利博士说:“如果朋友还不愿意,那就不要大惊小怪或不尊重别人。” “只要回答,‘我明白。 如果您的朋友仍然拒绝,通常最好尊重边界并尊重朋友的需求。 “如果朋友在此阶段拒绝联系,则需要进行后续跟进—大概几个月后—她可能会视朋友的回答而定。”她继续说道。 “首先,尊重边界是关键。”

在朋友同意重新联系的情况下,至关重要的是,不要以责备,消极的方式回顾过去。 曼利(Manly)博士说,不要沉迷于过去的错误,这样关系可以以新的积极模式向前发展。