很容易陷入生活中的无意识状态。无论是进行动作还是进入消极的重复循环,重要的是要在思维上朝着积极的方向转变。

我们已请一位专家就如何打消这些负面习惯并做出更好的改变提出建议。

1.反思和回收

要开始感觉好些,请考虑一下让您开心,充满能量并激发乐观情绪的时刻。 丽莎·舒梅特(Lisa Shumate),作者 永远永远:幸福的20个真理,一本书和随书,建议您在寻找灵感时问自己一些重要的问题。

这些振奋人心的时刻发生时,您正在做什么事情?写下答案并查看日历。您如何安排更多的时间来带来快乐?

她说:“一个很好的起点是每天的第一部分。” “许多成功人士说,秘密是他们为自己开辟一天的头几个清醒时光。他们冥想,锻炼,写作并按需排定优先顺序。恢复您的清晨,您将在一天的余下时间掌控一切。”

2.做数学

您是否曾经想过在无意识的状态上浪费时间的代价? Shumate说,据估计,我们每天仅在滚动提要上就在社交媒体上花费多达三个小时。

“这相当于正常8小时工作日的37.5%,或每周500美元的工资中的187.50美元,”她继续。 “如果将其中的一两个小时花在学习,志愿服务或组织午餐上的运气上, 办公室,投资回报率是多少?学习和志愿服务具有内在的回报,做一些有趣的事情使同事们聚集在一起可以结交新朋友,并产生可以在未来几个月内获得回报的善意。”

3.休息和刷新

为了更快地康复,Shumate建议您闭上眼睛并关闭您的视线,持续5-10分钟。

“静坐,柔和 音乐 在您的耳塞中,使您的思想安静并呼吸。在这5到10分钟后,起身去喝点水,脱咖啡因的茶或咖啡,然后走动几分钟。”她说。

“休息和四处走动的结合可以提高您对当前工作的专注度。它将帮助您对真正需要注意的东西变得更敏锐和周到,并帮助您找出最不应该被忽视的非生产性静电,” she says.

您可能会发现自己很期待这些休息,并且一定会体会到充电的好处。

4.玩得开心

Shumate说,笑声可以缓解压力,放松肌肉,增强免疫系统,并被科学证明有益于心理健康。为了娱乐,请考虑一款可以提高心情的游戏。

Shumate补充说:“棋盘游戏,射击池,乒乓球和保龄球是与朋友相处以及结交新朋友的有趣方式。” “在点餐时打破常规的外出就餐或狂饮观看活动。出去玩,让普通游戏之夜的怪胎进入您的视野。”