佩德罗·佩雷斯(Pedro Perez) 当父亲叫他解决食物问题时,他哭了起来。在那一刻,他知道有些事情必须改变— and it wasn’t just his weight.

当他父亲问他有多重时,佩雷斯无法给他答案,因为他已经很久没有踩秤了。

“我太害怕看不到镜子或踩在秤上,”佩雷斯说 男性健康

25岁时,佩雷斯(Perez)重342磅,这是工作引起的压力和情绪激动的结果 吃。

佩雷斯说:“当我上初中时,大约20岁,我当时体重230磅,非常强壮。” “我转学到四年制大学,全职工作,学习工程学。我当时压力很大,只能吃快餐。因为我的情绪会受到控制,所以我的饮食也会受到控制。我不知道该如何没有食物来安慰自己。”

佩雷斯一直否认自己的生活方式给他的健康带来了沉重的损失,但幸运的是他的父亲介入了。

父亲让他坐下来谈论体重时,佩雷斯感到惊讶。 “这令人震惊,因为在我的一生中,我父亲的身高从未低于300磅。”

谈话之后,我强迫自己站上秤,照镜子。我对自己感到轻蔑。我很生气,很沮丧。我知道只有一个人要责备,我看着他,” recalled Perez.

在有了新发现的认识和父亲的支持下,他准备好照顾自己的健康。

在过去几次尝试减肥之后,为了让自己失望,佩雷斯决定这次采取另一种方法。

他思考了以下问题:“过去尝试减肥时,我做了什么?为什么不呢 工作?我能做些什么?”

当他意识到没有减肥的快速解决方案时,他的目标是取得长期成功。

佩雷斯决定不加急地开始一次消除一种食物。

在他的转型旅程的第一个月,他仅从他的身上切下了苏打就减了12磅 饮食。第二个月,他切出甜点,又减了10磅。经过一年的缓慢而稳定地从饮食中消除有问题的食物和饮料后,他减轻了51磅。

佩雷斯说:“这使我坚信这些食物对我的身体有毒。” “它使信息得以传播。”

利用他的成功,他通过调整饮食来继续努力,并将有氧运动和体重训练纳入了自己的日常工作。

到佩雷斯29岁时,他总共减掉了142磅。

他不仅能够减肥,而且在此过程中获得了头脑清晰。他说:“我也开始觉得自己在照顾自己而不是惩罚自己。” “我觉得,‘这不是节食-这就是我现在的生活。’”

尽管他能够实现自己的目标,但他的旅程伴随着挑战。对于佩雷斯来说,最难的部分是击败他的糖瘾和沉默他的内部批评家。

“最大的障碍始终是内部斗争,”佩雷斯说。 “我的内部对话很长一段时间都不支持。我开始接受治疗以帮助治疗,体重开始再次下降。我认为弄清楚增加体重的情绪可能对减轻体重很有帮助。一旦我的心态改变,其他一切都会随之改变。”

他敦促希望减肥成功的其他人弄清楚他们的“为什么”。

他说:“当我理解为什么要做时,困难的事情就容易做。” “如果你的‘why’足够好,它将推动您前进。”

“最后我要说的是,记住将自己与昨天的人进行比较,而不是今天的其他人,”他补充说。 “这是一个很容易陷入的心理陷阱,但完全可以避免。步步高升。”