杰森·菲尔普斯(Jason Phelps)一天爬上秤,意识到自己重395磅,因此接到了一个叫醒电话。

“这让我很害怕” he told 男性健康, “但我感觉与众不同。我感到有决心做出改变。”

39岁的菲尔普斯(Phelps)知道,到40岁时,他并不想体重超过400磅。

他在青少年时代就已经进入二十多岁了,但是随着他开始适应自己的职业生涯,他的活动水平开始下降。

菲尔普斯(Fhelps)是税务和会计顾问的经理,他记得起初他的体重增加似乎微妙:“体重增加相对较慢,因此很容易忽略,”他说。 “但是,在15年的时间里,每年增加5到10磅,这笔费用总计很大。”

菲尔普斯(Phelps)承认,他多年来缺乏运动和饮食不良是他体重增加的原因,但是他最大的挑战是突破否认。

正是在2018年2月,他决定改变自己的生活。听说间歇性禁食及其成功率后,他没有浪费时间,就开始在这个周末每天禁食16个小时,他对自己的感觉感到惊讶。

随着时间的流逝,菲尔普斯开始减肥,这个过程教会了他如何更加注意某些类型的食物如何使他感到自己和所吃的东西。

“我也更加意识到实际的,身体上的饥饿与只是精神上的饥饿之间的区别‘hungry,’这几乎总是由无聊,常规,压力或对特定类型食物的渴望引起的,” he said. “I learned quickly that if I was able to push past my mind telling me that I was 饥饿, that within an hour or so that hungry feeling would be gone.”

在开始转型之旅后不久,菲尔普斯(Phelps)摔断了脚路。

“这之所以令人恐惧,是因为我记得二十多岁时断了另一只脚,后来由于不运动而发胖,” he said. “但是这次不一样了,我决心把弱点变成强项。”

他拿着一个沉重的书包放到房子里,每天早晨都开始打它,即使他的脚踩在空气靴上也是如此。脚foot愈后,他便开始去健身房举重。

菲尔普斯现在已经40岁了,在一年的时间里,他的体重下降了近120磅。尽管他为自己的成功感到骄傲,但他的目标是再减掉30磅左右。

“I can’甚至无法解释我的感觉。我的整体能量水平更高。我的机动性和力量大大提高,” said Phelps. “But I know I’尚未达到我的目标,因此我一如既往地保持前进的动力。”

对于菲尔普斯来说,减肥成功的关键是坚持和耐心的结合,他敦促希望改变生活的人对此进行反思。

“了解它赢了’t happen overnight,” he said. “首先进行一些小改变,直到它们成为一种习惯。然后逐渐增加越来越多的习惯,并在此过程中建立动力。”

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