Danielle Patera意识到自己的体重使她无法过上自己为自己设想的生活后,体重减轻了150磅。

那是在2017年5月,在一次全家人去肯塔基州的旅行中,她决定花一天时间在当地的一个岩层中远足。帕特雷拉当时重340磅,但不太担心在公园里徒步旅行的想法–直到斜坡变得更加陡峭,她变得气喘吁吁。然后,当需要将自己拉过一块巨石时,她挣扎了。

“我看到姐姐这样做。她跳下来帮助我妈妈起来,妈妈起来了。我挣扎着。我花了40、45分钟,” Patera告诉 今天。 “这次旅行使我意识到,如果我54岁的妈妈可以毫无问题地做到这一点,而且我很挣扎,我需要做出改变。”

佩特拉(Patera)厌倦了总是感到不舒服并意识到自己的体重限制了她的体重,因此决定负责她的健康,并开始了为期两年的改造之旅。

在旅行后的两周内,Patera研究了不同的锻炼计划和营养计划,最后得出结论,简单的方法最符合她的利益。她的工作重点是在跟踪饮食的同时减少卡路里消耗并多运动。

在下定决心之后,帕特雷(Patera)仍然站着一些东西’实现减肥目标的一种方法:她害怕独自去健身。因此,她伸出援手。

“我请弟弟跟我一起去,”来自威斯康星州密尔沃基的27岁男孩说。 “我告诉他‘我想改变这种生活方式,我需要减掉150磅。我要开始,看看我要去哪里。’他的确切话是‘真是太疯狂了。’”

他和她一起在健身房呆了一个月,额外的支持使Patera获得了 动机 她需要继续努力实现自己的目标。

她说:“我认为他没有意识到我需要多少。”

首先,找到适当的营养平衡也是一项挑战。在减肥之旅的前几周,帕特雷(Patera)在午餐和晚餐时只吃沙拉。

她说:“我很害怕,我会失败。” “第一个月我真的很笨,我很惊讶自己减轻了这么多体重。”

一个月之内,她瘦了30磅。 Patera继续锻炼,尝试不同的食物,并发现了如何使自己喜欢的食物更健康。

“我学会了如何用无脂希腊酸奶和自发面粉制作自己的低热量比萨面团。我知道调味比调味酱要好。

在不断取得进步的同时,她仍然处于高原。决心不死心,每当她停顿下来时,她都会改变运动习惯。

“我的手臂力量为零。我从来没有做过俯卧撑或俯卧撑,”她说。

知道了这一点,她将举重和更加有氧运动纳入了自己的日常活动。

自从她的减肥之旅开始以来,Patera减轻了153磅,使体重减轻到187磅,但她还有很多工作要做。她的最终目标是体重在170到180磅之间。

尽管如此,帕泰拉(Patera)的体重仍然达到了187磅,比以往任何时候都更加快乐,并且可以尽情享受生活。

她说:“我能做的事情很轻松。” “减肥使我成为了自己,找到了我的身份,并大声说出来并为自己站起来。”

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