我们都知道我们的毒性关系模式—否则我们将花一点时间仔细看看。它发生在各种各样的关系中,无论是浪漫,友好还是基于工作的关系。

我们看到一个合作伙伴占用了会议室中的所有精力,充分满足了他们的需求,欲望和利益,而我们的利益却从未发挥作用。而且我们看到自己让这种情况继续下去,因为感觉那是维持这种关系的唯一方法。怨气在累积,这是一个恶性循环。

毒性关系通常要求两个人继续保持相同的互动方式,而缺乏同理心会增加负面互动的影响。

“坐下来,讲解让您感到难过的细节。不是通过指责,而是通过“当你这样说时,这就是我的感受”。尝试帮助他们了解成为您的感觉。询问他们您可能会做些什么来为这种动力做出贡献,并愿意做出自己的改变以做出回应,” said Gail Saltz博士, 纽约长老会医院威尔·康奈尔医学院精神病学副教授。

同样重要的是要认识到某些毒性关系无法修复,最好终止这种关系。

并非所有的有毒关系都能变得健康,因为康复需要两个人都对自己的行为负责,并不是每个人都愿意这样做。

如果两个人都参加,请按照以下步骤排解您的恋爱关系:

朋友交谈

1.每个人都理解并对其参与承担责任

“这意味着他们每个人都在进行深思熟虑,并诚实地调查他们为何如此行事。他们在向对方投射什么?触发了什么伤口?他们如何保护自己?”生活和商业教练特里斯坦·古特纳(Tristan Gutner)说。

It’这不是性感或有趣的工作,但该死的人可以在感情上动摇群山。

2.知道了’与其他人无关。

无论在互动中说了什么或做了什么,我们的感觉都与另一个人无关。我们的愤怒,悲伤,受伤等’之所以有这种感觉,是因为互动正在触发我们过去的事情。

“它’所以很想怪另一个人或弄错他们,但实际上,他们’再次为我们提供礼物:发现并治愈非常古老的伤口的机会,”古特纳说。

3.诚实的沟通

听起来很简单,这是最重要的一步。

古特纳说:“诚实,清晰的沟通将所有的卡片都摆在桌子上,让旧的伤口最终散发出些气,并帮助每个人弄清楚互动实际上是关于什么的。”

这种做法有助于重建信任,亲密关系,脆弱性和安全性。

4.承认关系不存在’t start out toxic

“我总是首先把它放在那儿,因为很多时候人们会记住他们交往的第一个月,却不明白为什么他们一直都没有。但这只是情欲,在这段时间内可能会有一些危险信号,但没有任何关系会开始产生不稳定的影响。” 艾米丽·戴维斯(Emily Davis),畅销书作家和关系指导。

友情有毒的原因有很多,有时是’一个或多个人正在让对过去失败的友谊或其他关系的恐惧决定了他们如何相处。

“我严格地说的是有毒的关系,而不是虐待性的关系。是的,有毒的关系是创伤性的,但区别在于,一个伴侣不是故意损害另一伴侣以获取自己的利益。如果发生这种情况,那是一种虐待关系,而不仅仅是有毒。”戴维斯说。

“Toxic” does not mean “beyond saving,”但是恐惧是成长的敌人

有好朋友

戴维斯说:“我为客户提供的头等技巧可以非常清楚地说明他们所担心的是什么。” “花一个半小时,列出他们所有的恐惧,从祖母的地下室到遗弃的一切。”

下一步是与他们的伴侣交流他们写下的内容,如果他们足够舒适,请分享“why.”

戴维斯说:“这项活动不是为他们的不良恐惧驱动行为找借口,而是要在彼此之间建立意识,以便他们可以对彼此的恐惧表现出同情心,并开始建立交流纽带。”

没有指责的沟通是如此重要,因此在谈论您或您的伴侣时’的恐惧,因此请确保您在任何情况下都不要使用朋友的恐惧来对付他们。使相互关系健康的方法是通过相互的友善和团队合作。

戴维斯说:“我知道这很可怕,但要确保彼此之间在彼此之间如何能够帮助您度过挣扎中彼此脆弱。”

5.获得支持

戴维斯说:“只要你们俩都欢迎,要么只拿着书,要么是教练,要么是治疗师,但要找到一个可以在这一过程中为您提供帮助的支持系统。”

6.设定界限

“无论如何,我们都会把过去的自我展现出来—好与坏。孩提时我们从亲密伙伴关系中学到的东西可以是正面的或负面的,或介于两者之间的某种程度。”圣地亚哥的婚姻和家庭治疗师Michelene Wasil说。

如果我们成长的父母模型是有毒的,我们通常会将那些适应不良的模式带入其他关系。 “这就是为什么当夫妻俩来看我的原因—如果毒性很高,我敦促他们也通过寻求个人帮助来改善儿童期的伤害。” Wasil说。

最后,准备放手。

“并非总是可以保留有毒的恋爱关系,因为常常使恋爱关系成败的是无法对生长和变化做出良好的反应,”婚姻家庭治疗师Therese Yrani说。

但是,如果您愿意承认有毒物质并努力改变,那是可能的。