食物不仅仅是一种充满活力和满足感的美味方式,’对我们的整个身体也具有健康益处。实际上,我们最喜欢的一些零食也可以使我们心情更好。

下次当您感觉疲惫不堪并想吃点快餐时,请不要’t go for what’既方便又快捷,或者只是味道不错(尽管’s加号)。从内而外选择让您感觉良好的食物。

正确的成分可以使我们的身体与众不同,包括情绪和思想。“营养物质为神经递质提供了生物基础,神经递质是深深影响您的思维和感觉的化学物质,”内部营养师Florencia Tagliavini说 NutraMilk。

以下是一些可以放松心情的食物:

1.南瓜子

敬酒一些南瓜种子,然后将它们扔在沙拉上,或将它们以混合的方式投入。它们很美味,对我们有好处。

“这些是氨基酸色氨酸的来源,色氨酸用于产生5-羟色胺,这是一种神经递质,有助于调节睡眠和食欲,介导情绪并抑制疼痛,” said Tagliavini.

2.黑巧克力

巧克力是每个人都喜欢的点心,因此它可以提振您的心情就不足为奇了,但是巧克力在很多方面也对您有好处。

“可可中的镁含量很高,并且会在体内释放5-羟色胺,使我们感到兴奋和快乐,”《 无癌食物.

3.鳄梨

唐’对于为guac支付额外费用感到内!加载鳄梨—它有很多好处。

“鳄梨含有色氨酸,一种大脑用来产生5-羟色胺的必需氨基酸,可使中枢神经系统感觉良好。” Werner-Gray说。

4.柠檬

如果您想增强心情,现在是时候为沙拉做些柠檬醋或混合一些柠檬水了。

“柠檬是富含维生素C的营养强国。这是每天开始用柠檬水帮助冲洗肝脏的明智方法。新鲜的肝脏等于头脑清晰积极。有毒的肝脏会导致脑雾。” Werner-Gray说。

5.绿茶

女人喝杯热茶

喝茶对每个人来说都是一种很好的安慰性习惯,而绿茶则将事情带到了一个新的高度。

Werner-Gray说:“绿茶充满茶氨酸,众所周知,茶氨酸可降低压力并增加能量。”

6.西兰花芽

无论是西兰花凉拌菜还是沙拉,西兰花花嘴中都充满了令人振奋的营养。

“西兰花芽菜中的萝卜硫素含量最高,比地球上任何其他绿色蔬菜都高!西兰花芽可以帮助缓解紧张感和烦躁情绪。” Werner-Gray说。

7.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝凯撒,你说吗?

装满叶绿素,有助于大脑正常运转并防止抑郁。在过去的十年中,我一直确保每天都摄取叶绿素,我建议大家每天都摄取第一大化合物。” Werner-Gray说。

8.老虎坚果

Tigernuts是一种根茎类蔬菜,天然甜味。它们可以增强您的力量和幸福感。

“它们的铁含量与红肉相同!核桃仁中的铁使我们感到坚强,能够适应一天的生活,保持快乐而不受影响,” Werner-Gray说。

9.核桃

营养如何影响您的心理健康

不,我们不是疯子。坚果在哪里—特别是核桃。

“核桃富含B族维生素和Omega 3族,这对大脑呈阳性至关重要。核桃有助于抵抗疲劳和焦虑。” Werner-Gray说。

10.蓝莓

蓝莓松饼,蓝莓酸奶,蓝莓派。这种水果在夏天必不可少,因此对您有益。

“一种超级水果,其抗氧化剂的含量高于地球上任何其他商业种植的水果!当我们这样吃大自然的糖果时,我们不会感到内gui。” Werner-Gray说。

谁能对无罪的糖果说不?!