嫉妒是一种复杂的情感。可能感觉像你’被遗弃或遗忘。或就像有人试图侮辱您一样。但从本质上讲,嫉妒并不总是一件坏事。

只有当您的其他重要人物与有魅力的人交谈或同事开车去全新的玛莎拉蒂工作时,才会感到嫉妒。

It’当这些感觉开始吞噬你时, when you 根据这些情绪做出决定,那个 问题形式。消极情绪会渗透到生活的其他方面, 破坏人际关系并减少幸福感。

如何克服 Your Jealousy

好消息是你不’不必嫉妒 决定你的生活。如果你’重新感觉到绿眼睛的怪物紧贴着你 回来,有五个技巧可以使它静音。

1.挑战你的不安全感

当您感到嫉妒时,它通常与另一个人无关—’关于你自己的一切。考虑一下您所面对的不安全感以及如何将自己与他人进行比较。

你感觉像你吗’还不够漂亮吗?就像你不穿’赚不到钱?可能是你’想要更大的房子?摆脱嫉妒的关键是改变思维方式。

有可能 有助于挑战非理性的思想 有逻辑。获取记事本,并在一栏中写下您的不安全感。在每个漏洞旁边,创建一列相反的证据。

例如,一种不安全感可能是您’嫉妒你丈夫’的女同事。您的失败逻辑是您的丈夫选择结婚并将自己的生命奉献给您。

2.与好人相处

一种感觉更积极并放任自流的方法 嫉妒的感觉是让自己被好人包围。好人 aren’只是那些一直保持乐观和微笑的人。他们’re people that 使您振作起来,并帮助您充分发挥潜力。

考虑一下您花费最多时间的人 以及它们如何使您感到。然后,问自己以下问题:

  • 他们支持你吗?
  • 他们能帮助您达成目标吗?
  • 它们会让您感到特别吗?
  • 它们会让您感到有魅力吗?
  • 他们鼓励个人成长吗?

当你周围有好人时,你 可以消除嫉妒等负面情绪,并成为更好的 yourself.

3.与您信任的人谈谈

当充满怀疑和厌恶时, 去爱你的人 并说出来。对您的感受及其带来的原因诚实。

尽量不要责怪其他人,例如您的伴侣,而要专注于如何克服这些挫折。关心您的人将与您一起寻找内心的平静。

对于大多数人来说,嫉妒与事实无关。它’是恐惧驱动的,当我们感到不确定时,我们就会在自己内心产生一些动摇。爱你的人可以指出事实并缓解不安全感。他们可以进行鼓舞人心的演讲,并帮助您意识到自己为什么很棒。尝试进行公开交流,并在需要时设置界限。

4.写下你的感受

可能很难谈论诸如 嫉妒,即使是与可信赖的朋友或伴侣。变得更加困难 表达您的担忧,如果您感到他们’不合理的。一种帮助分类的方法 通过您的感受和消除嫉妒感,是抓住记事本并写字。

富有表现力的写作,您专注于 撰写令人不安的事件,可以帮助改善您的身心健康。编写过程使您可以控制一个事件,通常是一个未解决的事件。

您可以构建焦虑的思考过程,获取观点并更好地理解自己的感受。富有表现力的写作还可以让您与烦人的事件保持距离。

5.注意自言自语

我们每个人都有不变的内心独白-每周7天,一天24小时不间断。这种独白被称为自言自语。

It’s that 脑海里声音很小 叙述你的’在做和思考时,无论是有意识的还是潜意识的。它恢复了我们对自己的信念,无论是正面的还是负面的。

那些经常出现负面自我对话的人经常会增加悲伤,嫉妒和自我怀疑的感觉。我们告诉自己我们’不够聪明,无法通过测试,或者不够吸引人,无法约会。

关键是要抓住并挑战负面的自我对话。考虑您可能缺少的信息。并以一种正确的眼光看待这个问题-未来五年或十年重要吗?

摆脱绿眼怪物

如果您有嫉妒的感觉,请不要’不必担心-我们所有人都会不时这样做。它’通常是非理性的,这是恐惧而不是逻辑促使的。

用事实和逻辑与嫉妒作斗争。如有疑问,请与您信任的人谈谈您的感受和感受’对你有影响。爱你的人会尽力使你振作起来,而不是让你失望。

嫉妒是一种完全正常的感觉。但它 shouldn’控制您的生活。如果您觉得这种消极情绪决定了 您的动作,退后一步,思考如何为您做出改变 good.