暑假如火如荼时,很容易将疲倦,压力和注意力不足归咎于炎热的温度,朋友的热带假期的FOMO以及计划自己的度假。但是,如果您是如此生气,以至于一次工作几乎一天都无法完成,那么您可能想看看到底是什么在消耗您的精力。

可能是睡眠不规律,咖啡因和酒精等兴奋剂以及不良饮食和水分 顶级能量拉链,但是在我们这一天中,有很多隐藏的压力分散在散布,静静地消耗着能量。对于我们的职业生涯而言,尤其如此,因为技术现在需要24/7的可用性,无论您是在办公室还是在家里。

尽快消除这些工作场所压力源:

1.不断说是

在专业环境中被视为可靠的人真是太好了。被称为愿意为取得更好成绩而付出更多努力的人,愿意为需要帮助的同事提供帮助的人,或者乐于接受具有挑战性的新任务的人都是取得成功的绝妙方法。

但是不断说“是”也将导致无休止的待办事项清单,深夜和轮班时间过长,并且很可能使您自己的工作量遭受痛苦。如果您每次在日历中勾选一项,就会出现另外两项,那么您最终将被完全掩埋。

这就是为什么您必须设定坚定的界限,最好是一开始就设定界限。当同事寻求帮助时,您仍然可以说“是”,但要添加一些警告,例如“一旦完成任务,我将很乐意为您提供帮助”,这清楚表明您愿意伸出援手,但是您自己的工作量优先。

如果您试图摆脱“是”的循环,那么将需要更多的时间和谈判才能使其他人习惯于您的新自我护理程序-准备进行一些认真的谈判。

2.不舒服的衣服

这可能令人惊讶,但是服装可能是巨大的背景压力,尤其是在专业环境中。虽然初创企业的兴起和千禧一代对全球员工的接管已经消除了许多工作场所的着装要求,但我们当中许多人整日仍在与自己的着装斗争。

不会呼吸的材料会干扰您的身体调节温度的能力,而太紧的衣服会限制血液流动甚至呼吸正常。氧气含量低会导致浓度降低和解决问题的能力,而过热则会破坏焦点。

但是衣服不必太紧,以免增加背景压力。一件不合身的衣服同样会造成破坏性影响:您要么不断地拉起袖子,重新调整内衣,将衬衫塞回去,再将袜子往回卷起—您会陷入无尽的烦恼循环中。

紧身或宽松的鞋子,高跟鞋或人字拖也会消耗您的精力。简而言之,如果您坐着6英寸的高跟鞋或在人字拖中滑动,脚趾会抓住带光的拖鞋,以延长使用寿命,那么您的身体就需要花费更多的精力才能从A点到达B点。

3.混乱和混乱

您可能会认为,您需要做的最后一件事是花时间和精力来组织生活,但是四处寻找尝试,在最后一刻记住会议,将项目推迟到最后期限会花费您很多时间更多的能量,特别是从长期来看。

如果您将所有任务和项目留到最后一刻,它会迫使您进入工作模式,在该模式下,您会不断地扑朔迷离。这不仅会增加压力水平并消耗更多能量,而且当实际发生意外情况时,您将没有足够的带宽来应对。

但这不是’只是您需要花费一些时间和计划的时间表–您还应该对工作站进行批判性检查。您可能没有意识地意识到它的影响,但是混乱,混乱或混乱的工作区域会增加压力,从而消耗能量。

您不必在工作区域上做到极简主义,但即使是视觉混乱也会分散注意力。尽量在直接视野内保留工作必需品和一些个人物品—其他所有物品都应放在抽屉或储物柜内看不见的地方。