当托尼·威廉姆斯(Tony Williams)的医生告诉他,他不会活着看到自己的50岁生日时,他知道该改变自己的生活了。

威廉姆斯说:“我从来没有想过自己的死亡率,也没有想过要用刀叉挖自己的坟墓。” 男性健康。 “这种残酷的预测使我做出了巨大的改变,以改善和延长我的寿命。” 

威廉姆斯体重最重294磅。他从小就开始努力减肥,到20多岁时,他的体重已无法控制。

“我的习惯对我的体重增加有很大的贡献,”这位来自芝加哥的46岁的老人说。 “原因是他们都不健康。我有大量可支配收入,因此可以买到我内心想要的任何快餐。”

大约在同一时间,威廉姆斯在铁路上找到了工作。在接下来的十三年里,他工作了很长时间而且很奇怪,几乎没有睡眠,并且开始注意到他的体重在增加。

威廉姆斯说:“我开始养成我所谓的“抢先进餐”的习惯,这基本上是在我有机会的时候进食,因为我不知道下一次机会是什么时候。

他的体重为294磅,总是痛苦不堪,无法进行简单的日常琐事。在他的医生警告他,他正在危及他的寿命后,威廉姆斯决心恢复他的健康,并着手进行改变其生活的减肥之旅。

威廉姆斯知道自己有更大的机会实现自己的目标,就伸出了额外的支持之手,并加入了WW,前身是Weight Watchers。

他说:“我的旅程从加入WW开始,在那里我学习了实用技能,不仅可以减轻体重,而且可以改善健康状况。”改变始于对自己永远不撒谎,始终尽我所能的承诺。通过在清醒的时间安排进餐,我在混乱的生活中建立了结构。我了解到食物的食用量是多少,健康的盘子应该是什么样。我跳出了生活的框框,尝试了以前忽略的水果和蔬菜。”

同时,他开始将越来越多的体育活动纳入自己的新习惯。他首先在百叶窗关闭的情况下在电视前锻炼身体。然后,他开始在当地的公园散步,后来变成了力量步行,后来变成了数英里长的远足,最终他毕业了骑自行车。

威廉姆斯说:“我的身体越来越强壮,更重要的是,我养成了终身健康的习惯。” “这种增长给了我 置信度 报名参加我的第一个体育馆会员资格。”

在13个月的时间里,他减肥了121磅,并且减肥了9年。

“我绝对变得更加自信,因为现在我想被别人看到。这种开放性使我带到了我从未梦想过的难以置信的地方和经历,”威廉姆斯说。 “现在,我被许多人形容为社交蝴蝶,我将在我走过的每个地方结交一个朋友。我以开放的心面对世界,脸上充满微笑。”

如今,威廉姆斯(Williams)是WW教练,并希望将来成为一名认证的健康教练。

“我想帮助人们成为自己最健康的人,” he says.

威廉姆斯认为,可持续成功的关键是耐心和坚持不懈。

“不要为您要达到的目标设定时间或限制。我们全力以赴以实现我们的目标。但是,如果这是一种生活方式,我们应该花时间并刻意追求自己的梦想,”他说。 “随着时间的流逝,知识,自我反思和自信随之而来。我建议您设定迷你目标,并庆祝完成每个目标。天空是您实现目标的极限。”

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