凯特·亚当斯(Kate Adams)在心脏病发作中幸存下来并开始进行心脏康复之后,她很快意识到是时候进行持久的改变了。

“我几乎意识到我正在做的几乎所有工作就是回家然后躺下。我当时只是酸痛和疲倦,’我想要的生活” 凯特告诉POPSUGAR.

“我想成为自己和家人最健康,最快乐的版本。以便’是让我起步的原因,专注于我能做的让自己感觉良好的事情,而不是恐惧和我能做的’t do.”

凯特(Kate)经历两次短暂性脑缺血发作(TIA)时才27岁。 TIA通常被称为“中风”,通常是潜在的中风全面发作的早期预警信号。

近10年后,她遭受了自发性冠状动脉夹层(SCAD)心脏病发作。

当时她36岁,刚刚生下了第四个孩子

凯特(Kate)后来发现,她的心脏病发作是由纤维肌发育不良(FMD)引起的。

凯特(Kate)最重,体重289磅,在康复期间,她发现了 动机 开始减肥之旅。

最初,凯特(Kate)对植物性饮食进行了实验,能够减肥40磅,但很快她就​​意识到这不适合自己。 

“I couldn’无法保持平衡,我一直很累,一直很饿,” she said.

凯特(Kate)随后开始使用应用程序来跟踪她的用餐情况,并称赞它有助于她成为一名“conscious eater”

“如果孩子要吃披萨,那我’让自己在炸锅和一些蔬菜中捞鱼,而不是吃它们’re eating,” Kate said. 

一旦她对自己的新饮食选择感到满意,凯特就准备将运动纳入自己的日常工作中。

作为心脏病发作的幸存者,她必须注意不要急剧增加心率,因此她从短途散步开始。当她开始有信心提高自己的心律时,她开始提高步行速度。 

凯特(Kate)后来开始慢跑,并最终转向YouTube进行力量训练。她又瘦了68磅。 

在整个转变过程中,她学会了与自己的身体保持一致,并且不会太用力。

在不到两年的时间内,她总共减掉了108磅

尽管凯特(Kate)达到了六个月的平稳期,但她最近又开始致力于减肥。

“I’我一直坚持下去,因为我这样做的原因不仅仅是减肥,” she said. “我睡得更好,我有更多的精力,我的心情也更好。”

现年38岁的四岁母亲的最大动机是她可以更轻松地跟上孩子,“成为我父母那样的妈妈。我可以出去玩,在游泳池玩足球。我和女孩们溜旱冰。与超重且身体不健康时相比,我可以做的事情更多。”

今天,她的目标是再减掉20磅并继续挑战自己

她今年秋天报名参加了5K竞赛,并决心帮助其他患有类似心脏病的女性重建自己的身体。 置信度.

凯特开始 一个Facebook群组 —健康的母鸡,旨在将心脏病幸存者聚集在一起,在康复期间互相帮助和支持。 

“我希望他们超越这一点,专注于仅仅感觉良好并做自己能做的事情,” she said.

她亲身经历了这一经历,她知道在改变人生的事件之后前进很难。凯特’我们的任务是尝试帮助妇女获得新的观点。

“我唯一的一件事’我为自己弄清楚的是如何学习与恐惧共处,” Kate said.

“It’不管是那种创伤,都无法生存’癌症,心脏病或其他任何疾病‘fearless.’ So I try to focus on fearing less instead of being 无所畏惧。”

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