最近，当我第一次听到“生态焦虑”一词时，我参加了一次新闻发布会。
舞台上的医生讲述了与她合作的因纽特人社区的故事，多年来他们一直见证并与他们一起生活在全球变暖和气候变化的影响下。
我记得自己感到宽慰-外面有人 担心气候变化 就像我以前那样。
这是很真实的事情
事实证明，有很多方法可以描述这种情况，无论是“生态焦虑”，“气候焦虑”还是“气候绝望”。无论您想称它为什么，都不能否认它是真实的。
不，目前尚无正式的临床定义，但考虑到我们正在面对的集体，日益增长的环境危机意识，这种现象正在增加并不奇怪。
就个人而言，我的头脑开始想像将近十年前气候变化的最糟糕情况。我记得2012年像昨天一样，超级风暴桑迪在纽约市造成了严重破坏。
我震惊而难以置信地坐在那里，盯着电视上风暴的余波。
它离家太近了（字面上和形象上）
由于暴风雨，仅纽约市就有至少53人丧生。大型医院被撤离并关闭，数十万房屋和车辆被摧毁，经济损失达数十亿美元。
一种深深的恐惧和绝望感笼罩着我。有人告诉我，未来世界将会看到更多此类强风暴，我是对的。
起初我很生气
我感到内，感到害怕。我的焦虑高涨。
我之所以生气，是因为我想太多的人积极地否认气候变化是真实的，而且似乎没有人认真对待这一威胁。我感到内是因为我是问题的一部分，并且我害怕未知的事物。
所有这些问题都浮出水面：气候变化是否真实？如果是这样，它将如何影响我和我所爱的人的未来？气候变化是没有孩子的好理由吗？对于这些问题，我都没有任何答案，我感到完全没有希望。
幸运的是，我已故的母亲抚养我成为一名战士
生活使我明白了直面不舒服的问题的重要性，而不是无视它们，希望它们会消失-因为他们从不这样做。
假装气候变化不是真正的威胁，对我来说不是一个选择。如果您也一直对气候变化感到担忧，那么您并不孤单。有多种方法可以应对并将您的忧虑转化为行动。
以下是应对生态焦虑的一些方法：
1.确认，接受并谈论您的感受
忽略负面情绪很容易。不幸的是，对于我们大多数人而言，它已成为我们的第二本能，对我们不利。
感到害怕吗？愤怒？担心？坐吧从长远来看，避免不舒服的情绪只会使事情变得更糟。不要压抑自己的恐惧，担忧和/或愤怒，而要让自己感觉到。感觉到这些情绪是很正常的，这与人性有关。
好奇您的感受：探索自己的情绪，将其写下来，并乐于接受他们试图教给您的东西。与您信任的人谈谈您的感受。分享是释放紧张气氛的好方法。
2.哀悼损失
就像“生态焦虑”是真实的一样，“生态悲伤”也是如此，悲伤伴随着哀悼而来。花所有时间处理可能遇到的任何损失感觉。无论您是直接受到影响，失去家园或宠物，还是为自己为孩子设想的未来感到悲痛，悲伤都不是开玩笑，需要拥抱（而不是压抑），这样您才能前进。
3.通过将消极的情绪变成积极的行为来增强自己
一旦确认并接受了自己的感觉和焦虑，就可以开始将其付诸实践。这里的第一步是确定您可以做什么，并将自己的利益归零。是的，抗击气候变化的斗争是史无前例的，但是我坚信，行动的希望是渺茫的，无论多么渺茫。
例如，如果您 爱 出行，您可能要考虑减少乘坐飞机的距离。如果您喜欢海洋，则可以自愿从您所在地区的海滩和水道中清除垃圾。如果您要进行投资，请确保将资金投入到摆脱化石燃料的公司中。
无论大小，这些动作加起来。
总而言之，我不鼓励您摆脱焦虑。相反，我挑战您通过将其用作 动机 为了改变。我们都在同一条船。
