小理查德·詹姆斯·阿黛尔(Richard James Adair,Jr.)一生中一直超重,但直到妻子受到减肥成功的启发之前,他从未有意识地努力改变自己的不健康习惯。

“我会吃任何东西,”来自宾夕法尼亚州红狮市的软件架构师Adair 告诉 男性健康

到他40岁时,他的体重已超过300磅,他相信在家工作只会帮助他增加体重。

他说:“我开始意识到我正在休息一下,以呼吸到楼上过夜。” “我不能’甚至不需多次休息就割草。”

然后,他的妻子决定进行更改

阿黛尔看着他的妻子尝试减肥,但收效甚微,直到她发现了酮饮食。

受她的成功启发,Adair决定尝试一下。他重344磅,于2019年元旦开始了自己的减肥之旅。

Adair无法完全消除酮,因为他已将胆囊摘除,因此他专注于减少尽可能多的碳水化合物。 

进入五个月后,Adair对自己的饮食习惯感到满意,并开始计算自己的步伐。他的最初目标是每天进行4,000步,并且随着时间的推移逐渐增加该步数,直到每天行走10,000步。 

从那以后,他开始着手计算卡路里,他开始工作并定期跑步。

在10个月内,Adair减轻了102磅,降至242磅。他现在的目标是到年底再降低23磅。

他说:“我的生活质量从未像现在这样好。” “我需要努力使自己现在收场。我的孩子很难跟上我。”

他在哪里相信他’s due

阿黛尔说,如果没有妻子的支持和鼓励,这是不可能的。他称赞她向他表明改变是可能的。

他说:“她的成就与我一样多,甚至更多。”他继续说道:“我花了多年的时间觉得自己已经远远落后了,将它骑到最后很容易。”

今天,他期待着继续朝着健康的方向前进,并渴望激发其他人也这样做。

我想对任何认为他们可以做到的人说’开始尝试的旅程。

Adair继续:“选择一些小的东西并进行更改。然后选择其他东西并进行更改。这些小事加起来,在您不知不觉中就有了新常态。健康正常。”

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