您永远不会从她在电影中扮演的许多自信的角色(有时甚至是踢屁股的角色)知道这一点 僵尸世界2,但早在 艾玛·斯通(Emma Stone)当她发现自己生活在充满焦虑的Zombieland中时。

不,她并没有被那些疯狂的僵尸病的衣衫hipster的赶时髦的人追赶。但是,当她七岁的时候,她被一个恐慌症咬伤,发现自己是焦虑症患病流行的一部分。

她学会克服她的方式 焦虑 为孩子们和父母们提供了一些强大而启发性的课程。碰巧的是,她所使用的基本方法也可以同样有效地应用于许多其他问题,例如完美主义,自我批评和拖延。

艾玛’焦虑使她难受

像许多焦虑的孩子一样,艾玛天生敏感。事实上,她妈妈经常说她 “天生的神经就在身体之外。” 虽然敏感性和焦虑之间并不总是存在联系,但在Emma的情况下,确实存在联系。当她七岁时,这种联系变得如此牢固,几乎变成了一条沉重的锁链,使她无法成为自己的身份。

作为二年级学生,她突然在朋友的卧室里闲逛 变得绝对确信 那房子在烧毁。合理地说,她知道这没有发生。但是从情感上讲,她相信自己的一切。

在那之后,她拒绝去朋友家,她不再想和朋友一起出去玩,她尽​​可能地抱着妈妈,然后开始问妈妈一遍又一遍告诉她什么将会随着她的一天而发生。

“我比焦虑更大!”

最后,她的妈妈带她去看治疗师,这个决定让Emma强调她“非常感谢” for.

她的感激之情是有根据的。 作为该书的合著者Lynn Lyons 焦虑的孩子,焦虑的父母,“如果您在小时候曾[不治疗]焦虑症,随着年龄的增长,焦虑症可能会恶化。” 她还补充说,“儿童未治疗的焦虑症是年轻成年和青春期抑郁症的首要预测指标之一。”

那么,艾玛在她的课程中发现最“具有变革性”的东西是什么?她写的一本故事书叫 我比焦虑大!

讲故事的力量

这是如何做 艾玛 summarizes 她写的故事:“我在肩膀上画了一个绿色的小怪兽,它在我耳边说话,并告诉我所有这些都不是真的。每当我听它,它就会变得更大。”

如果我听的够多的话,那会让我很沮丧。

“但是,如果我转头继续做我的工作-让它对我说话,但不给予它所需的信誉-那么它就会缩小并逐渐消失。”

这个小故事最终使艾玛摆脱了痛苦:“一旦我能够将[我的焦虑]外部化并获得更多的见识,事情就会真正开始动起来。”

里德·威尔逊世界上主要的恐慌和焦虑症管理机构之一解释说:“外部化使您焦虑不安,使您可以从不同的角度看待这种担忧及其信息。在一点距离的帮助下,忧虑者可以听到并看到焦虑是如何发生的,而不必立即接受其恐惧和要求的有效性。”

在她第一次惊恐发作期间, 艾玛 说过, “我里面没有什么东西不认为我们会死。”但是,学会将自己的忧虑拟人化为自己之外的角色,使她意识到自己的焦虑“是我的一部分,而不是我的身份。”

那她是谁她是可以看到和听到绿色小怪兽的人。

她是一个可以告诉人们它不断地在耳边窃窃私语的人“不是真的”。她是一位了解怪物而远离怪物并专注于手头任务的人,他会收缩怪物。

你自己的小怪物

女演员艾玛·斯通在戛纳电影节
图片来源:Ben A. Pruchnie / Getty Images

虽然艾玛(Emma)选择将自己的焦虑表现为一个绿色的小怪物,但孩子们可以对此进行创意来满足自己的需求。

例如,他们可以将自己的焦虑描绘成残酷的霸王,法西斯独裁者,光滑的推销员,讲故事的大师。或者他们可以将其人像化为伏地魔 哈利·波特,恐惧来自 反了,或者像Birdman这样的超级贵族, 鸟人。选项是无止境的。

除了让他们远离烦恼之外,以这种方式拟人化的焦虑还可以帮助孩子(和他们的父母)理解是什么使它变得容易。

例如,就角色而言,焦虑有点像一击奇迹,一音约翰尼,一招小马。当然,它说的内容可能会有所不同,但是无论是在吓人的狗,足球的试训,雷暴,不良的成绩还是黑暗的环境中,过程始终是相同的。

它有一个主要信息:您无法处理!它需要两件事:确定性和舒适性。这样一遍又一遍地提出相同的单一需求:避免!

处理儿童焦虑的其他工具

理解忧虑的运作方式反过来又开辟了其他应对方式。尽管艾玛(Emma)发现将其“转过头来”远离她肩膀上的绿色小动物很有帮助,但其他孩子可能会发现转向它并积极与该怪物对话更有效。

正如里德·威尔逊(Reid Wilson)和琳·里昂(Lynn Lyons)所解释的,“孩子们可以选择三种广泛的方式来解决他们的焦虑担忧:假设这次会出现焦虑(期待),为他们不安全的部分提供保证(照顾它),或者如果他们因烦恼而烦恼担心,告诉它迷路(掌握它)。”

帮助艾玛(Emma)缓解焦虑的另一件事是,发现自己11岁时就扮演了演员的角色。为什么这对她如此帮助呢?

焦虑作为超级大国

首先,在由于焦虑而与同龄人隔离了近三年之后,表演使她既有社区感又有 “有目的感。”

其次,她发现了 “绝对存在”和“专心聆听” 必须表现得如此“沉思”,以至于有时它完全使她的绿色小怪物沉默了。

但是,采取行动也使艾玛能够将焦虑的情绪化为现实。例如,作为一个一直怀有浓厚感情的人,她找到了剧院 “一个安全,舒适的好地方。”

它为她提供了一个“富有成效的”,救赎性的,对社会有用的渠道,她可以将以前生活经历中的许多感受传达给她。正如她所说,“那么至少拥有所有这些感觉会很有成效,这就是为什么我开始大体上做事的原因。”

第四,这使她能够利用焦虑的另一个方面:同情心的能力增强。在她看来,焦虑源于聪明和敏感的同一个土壤,这也产生了深刻理解角色所需的高度同理心。  

最后,焦虑是推动她高能量个性和成就高职业的动力。 尽管即使她从不喜欢上学,也确保了她获得“全为”,但这也激发了她确定自己的每一个角色。  

从负担到祝福

通过所有这些方式,表演帮助她转变了对焦虑的看法,从将其视为“负担”转变为将其视为她真正“感激”的“无价之宝”。实际上,她说:“如果您不让它瘫痪,而将其用于积极或富有成效的事情,那就像超级大国。”  

但艾玛(Emma)还谨慎地强调,您不必成为克服焦虑的“演员”或“作家”:“您只需要在自己的内心中找到被吸引的东西。”

实际上,她有时称剧院为“我的运动”,这是对许多其他孩子在田径运动中也具有类似的存在感,目的感和归属感的认同。还有一些人可能会在音乐,科学,灵性或咨询中找到它。 

避免因不确定而故意避免回避。

How 艾玛 faced her fears

艾玛-Stone

最后,也许是最重要的一点是,在学会将焦虑症外在化,摆脱有害信息并发挥其优势之后,她开始转向她担心的情况。  

这恰恰与她在孩提时代陷入困境时所做的相反。例如,在第一次惊恐发作后,她说:“我会问妈妈确切地告诉我一天会怎样,然后在30秒后再问一次。” 

她妈妈最初是如何反应的?最初,艾玛说:“她会一遍又一遍地重复给我。”  

像大多数父母和老师一样,他们尽量安抚焦虑的孩子,她的意思很好。但是艾玛的治疗师知道,这种回应不仅无济于事,而且可能对艾玛有害。因此,她告诉爱玛的妈妈,“你只允许告诉她一次,然后就不能再说了。”

为什么?因为她知道艾玛(Emma)需要故意容忍不适和不确定感。  正如Lynn Lyons所说:

让您的孩子不确定和不舒服是关键。

这使您担心,您不仅可以处理它,而且还想要更多。 

拥抱恐惧

这是艾玛(Emma)鼓舞人心的故事的另一个关键要素。

从11岁起,她就勇敢地陷入了令人眼花of乱的不确定角色和不舒服的采访中。这是她每天继续做的事情。

尽管小时候她就被马摔了,但艾玛还是学会了骑马, 最喜欢的。尽管她发现运动“stressful,”尽管如此,她还是设法在网球领域树立了自己的角色 性别之战 甚至和Billie Jean King打了一个球。

正是这种愿意的精神使艾玛·斯通(Emma Stone)体会到了她包s里的许多祝福。正如她曾经说过的:

使您与众不同的地方有时会让人感到负担,而并非如此。 很多时候,这就是让您变得更好的原因。