您知道吗:宇宙中只有4%是可见的?其余96%是神秘科学家将其称为“暗物质”和“暗能量”。这很重要;人类竭尽全力了解物理宇宙的本质,但是即使有了先进的技术,大多数仍然是看不见的,未知的。

宇宙的这种晦涩本质是我们主观宇宙的隐喻。我们大多数人都有内在的渴望 只知道,观察,看看那里有什么。但是,我们的绝大多数生活都是神秘的-正如我们的自我意识想告诉我们的那样,他们拥有所有答案。 

人们也以自己的方式神秘。我们永远不知道其他人认为。我们永远不知道他们为什么要做他们做的事情,或者为什么事件随着他们的展开而展开。

如果没有积极的自我询问,我们甚至不会像我们想象的那样了解自己。

分析思维’与社交焦虑的关系

这是一个潜在的问题。心灵的分析部分总是寻求了解,理解。如果允许其自由漫游,它将尝试使空白成为有意义的内容,并用假设填补知识的空白。

当应用于社交 焦虑,您过度活跃的分析思维将试图解释人们的行为或“真实”的想法和感受。

这是一把双刃剑。由于生命是96%的奥秘,因此我们对生命的理解存在广泛的假设。

因此,我们理解工具的标准(思想)对于我们的生活质量至关重要。

对于自我来说,填补这些空白是无法抗拒的,自我总是试图通过探索其环境以了解其身份来进行自我认证。

这是一个在不同程度上影响我们所有人的过程,但任务是确保该过程熟练而不是不熟练。

我如何缓解社交焦虑

当我患有社交焦虑症时,我的心情最糟。在任何给定的时刻,这都会影响我的想法。

他们不喜欢我, 我让这个人不高兴, 那个人在评价我。

社交互动后的沉思也困扰着我。

我自欺欺人

最令人失望的是后者,是由假设引发的反省。我的分析大脑出现短路,试图根据很少的证据来寻找意义。这加剧了我的焦虑,并加剧了焦虑。反过来,我对未来的社交活动更加焦虑!

有时候可以说,由于我的假设,我的生活无法忍受,这并不夸张。

改变我一生的口头禅

在那段时间的治疗中,我遇到了一个简短但甜蜜的,增进生命的座右铭:

始终承担积极意图

我与治疗师讨论了这一点,我们都同意这种方法的益处。

始终保持积极意图的关键是要了解,尽管有很多未知因素,但有一个巨大的空白画布可以进行项目假设。

而且,只要稍加想象,我们就可以彻底改变这些假设,并使它们对我们有利。

唐’不要理会这4%

这种技巧的关键不是欺骗我们自己,也不是让自己摆脱硬道理。当可观测的4%的宇宙呈现时,我们必须照原样看待它。

那’并不是说我们练习相信这些假设。保持正念的方法,并承认假设只是思想,而不是真理,这一点至关重要。

但是,这个口头禅’当思想产生疑虑和担忧时,最大的作用就是减轻紧张感。

始终假定积极意图是通往同情心的大门

同情心是寻求从某个地方了解的催化剂 ,而不是从恐惧的地方判断。

始终假设积极意图是一种抵消我们假设最坏时刻的认知工具。它的根源是斯多葛主义和认知行为疗法(CBT),它挑战无用的思想并使之合理化。

这种方法最好与接受未知数相辅相成。要轻拿轻放;微型叙事有意识地,轻松地创造出来,巧妙地填充了空间,形成了黏土。

如何始终保持积极意图

实际上,有两种方法可以应用“积极意图”。

首先是内部应用程序;改变我们的想法。

注意到我们在任何给定情况下都假设最坏的情况时,我们可以进行假设并自问:

最好的假设是什么?

这可能像我们希望的那样令人发指!毕竟,我们正在铸造概念粘土,而不会误以为是事实。

那 person who blanked you this morning? They caught your eye, thought you were attractive, and felt self-conscious.

您的伴侣为您生气而没有回复?他们最近想念您,想与您建立亲密关系。

贝尔法斯特女王大学的最新研究 发现具有自恋特征的人通常会更快乐,压力也较小。我忍不住想这是因为,自恋的人越来越重视自我,自恋的人总是在任何情况下都表现出积极的意愿。毕竟,他们为什么不呢?

询问了解

第二个应用程序正在运行。

作为有意识的人,我们有能够进行询问的能力。就像哈勃望远镜潜入太空寻求了解那里的事物一样,我们可以通过寻求了解他人的想法,感受或信念来窥视他人的灵魂。

这并非易事,但这是使所有人际关系受益的特质。

如果发现自己有冲突,或者甚至只是质疑为什么有人以特定的方式行事,请从真诚的地方进行对话以寻求了解。通过采取积极的意愿,您更有可能掌握情绪并在整个对话中保持平衡。

改变你的宇宙

始终保持积极意图的最大好处是什么?当它变成第二自然时,对我们生命的好处是巨大的。

我们许多人都对妄想症很熟悉。但是我们不太熟悉 代词 —相反的看法;宇宙密谋的感觉 帮帮我 您。

假设“积极意图”是朝着代名词的方向迈出的小步,这是一种使巨大未知事物对您有利的技术,可以使您重新平衡和重新排列,凝视太空并看到恒星的光芒。