在不那么遥远的过去 冥想 仅在面对面授课或一本书中的书面说明中讲授。数字技术的兴起开辟了无障碍环境 正念,随着冥想引导应用程序的普及。

学习冥想从未如此简单。

仅在Apple的App Store中,就有大约500种与佛教相关的应用类型,每种应用都专注于正念。这些应用程序以其基本形式倾向于鼓励专注于呼吸,并意识到思想,感觉和感觉。

该行业正在蓬勃发展,价值1.3亿美元,并预计随着“自我保健趋势”的普及而继续增长。两大类基于应用程序的冥想(Headspace和Calm)之间共享着70%的市场。

无需启发就可以了解您的应用产生的影响。它们补充了正念嗡嗡声,易于使用,并且可以将可疑的主题打包为可消化的块。考虑到所有事物,它们的突出表现应该都是好消息……

但是事实并非如此。

冥想应用可能缺少正念点

正念但非宗教

在有关的文章中 对话,格雷戈里·格里夫(Gregory Grieve)和贝弗利·麦奎尔(Beverley McGuire)解释了冥想应用程序如何通过剥离宗教元素来稀释正念。

由于佛教学者专门研究社交媒体,因此他们很容易理解。根据他们的研究,冥想应用程序“缺少正念点”。

它们突出了早期的佛教文字,例如“ Satipatthana Sutta”,其中包括有关生与死,无常,熟练和非熟练思维的重要指南。

另一方面,正念应用程序则鼓励人们应对和适应社会。

这个问题忽略了困扰和苦难的根本原因:“确实,我们的发现表明,佛教冥想应用程序并不是缓解世界苦难的良方,而更像是鸦片制剂,掩盖了当今许多人陷入困境的不稳定和压力状态的真实症状。”

到目前为止,关于冥想应用程序的好处或陷阱的研究还很少。但是,作者得出的结论是,此类应用可能与预期效果相反,并且 增加 压力和智能手机上瘾。

但是等等...冥想应用改变了我的生活

除了宏大的小标题,我对冥想应用程序感激不尽。多年以来,我倾向于开始冥想。但是我在这项技术上苦苦挣扎,每次尝试都感到不知所措。所以我花了一段时间接受冥想并不适合我,并打坐它难以捉摸的特质。直到我尝试顶空。

它改变了我的生活。

我纯粹通过应用程序和Andy的dulcet音调来建立自己的冥想练习一致性。那时,我正经历着严重的焦虑,抑郁和精神病。我的情况不是很好。我陷入了沉思。 

冥想(如果没有该应用程序,我就不会开始)使我摆脱了不断的心理活动循环,并提供了第一个“啊哈!”时刻—与思想的距离。

顶空是我精神觉醒的门户。

我对我所感知到的不同“维度”感到好奇,然后我开始对应用程序中讨论的概念进行了更详细的探讨,而不是其长期的概述。这样就开始了我的精神之旅。

正念精简版?

这里有一个重要的反论点:冥想应用程序起催化剂的作用。对于某些人来说,它们有助于减轻压力并创造更多的和谐。对于像我这样的其他人,他们可以带来更深刻的见解和世界观的转变。 

最终,任何人使用冥想来改善健康状况,而不是应对诸如酒精,食物,毒品,性行为或购物之类的应对机制,都是值得庆祝的事情。该技术本身可以增加同情心,同理心和轻松感。世界迫切需要更多这些品质。

但是,不可否认格里夫和麦奎尔提出了正确的观点。正念 稀。而且,我们越深入精神实践的益处,特别是佛教和印度教等学科,就越显而易见。 

在某种程度上,正念被资本主义制度所改造和吞噬。评论家将此称为 “ McMindfulness。”

正如爱因斯坦所说:“用创造它的相同意识水平无法解决任何问题。”

充实的正念有可能通过提高意识并从同情的角度解决倦怠,压力,焦虑和沮丧的核心触发因素,从而在社会层面上做出有意义的改变。

取而代之的是,将其大部分用途模制为适合已经存在(且功能失调)的系统。在这个程度上,冥想应用程序是更广泛问题的征兆。

改变自己改变世界

一个多族裔的小学生在教室里室内。他们坐在枕头上,闭着眼睛,双手紧紧地打坐。

当然,这并不能阻止个人进一步探索。而且,我不认为商品化或健康的好处是黑白的。我的经历不是自我强化或纯粹出于自我服务。

例如,我了解到 慈爱 顶空技术,极大地增强了我的人际关系和同情心。

不过,还有很长的路要走。变革始于我们自己,但我们必须做好准备。并不是每个人都在通过智能手机寻求一种精神上的实现,但是更多的缓解和压力减轻了。如果使用冥想应用程序为世界带来更多和谐,那是值得的。

但最重要的是,我们必须始终注意正念的来源及其相关的教义。并且请记住,专注于呼吸是更深刻,更有意义的旅程的开始-如果我们足够勇敢地迈出这一步。