边界设置令人惊讶地改变了生活。对于取悦别人的人来说,真实表达需求,需求和欲望通常是满足他人需求的次要条件。奇怪的陷阱是,“其他”通常是亲人。这些通常是最需要边界的关系。 

需求沟通与担心他人烦恼,显得自私,被拒绝或完全失去关系的平衡。如果操作正确,则设置边界 节省 友谊。它不会摧毁他们。

我决定强调友情有两个原因。友谊是多年以来的亲密和坚定的关系。但是他们没有应有的支持性文献或指导;大多数主题(尤其是在线主题)都围绕着浪漫或家庭关系。 

尽管同样复杂(减去“陷入”的令人上瘾的品质 ”),友谊就不会像浪漫一样受到严格的审查。然而,相互依存,沟通中断甚至破裂的可能性很大。

怨恨滋生的温床

正如我用“熟练的技巧”解释的那样,很多时候,“好的”行为是不真实的。不可避免的是,如果我们持续过度劳累或将他人的需求放在首位,将会缓慢而持久地形成紧张关系。

这种紧张情绪在情感上表现为怨恨,沮丧,烦恼或苦涩。有趣的是,根据我的经验,最需要界限的关系也是人们最容易表达“影子”情感的关系。

在这些关系中,有一个有趣的平衡。外表比随意的关系少,但不足以表达深切的欲望。例如,您可能会发现自己对自己 最好的朋友 或以与陌生人相处的方式变得被动消极。

围绕这种情绪非常注意您的内部消息传递系统。就个人而言,为了感受(而不仅仅是从理智上理解)我想要的真实界限,我对自己对情况的情感反应保持警惕。我问我自己 - 我的潜意识试图告诉我什么?

以此为指导,我将进行更深入的挖掘,找出我过度劳累或过分说“是”(或否)的方式。我必须向内看,明白为什么。简而言之,内感是不诚实地说“是”的巨大催化剂,而苦涩,沮丧或不满则是我过度妥协的迹象。

一旦我弄清楚了,我就必须承担责任,而不是怪情况。当涉及界限时,责任是通过沟通来制定的。

诚实是最好的政策

想象两个长期的友谊。第一种主要在自动驾驶上运行,几乎没有通信,也没有边界表达。多年来,人们对行为的期望,情绪支持的不平衡以及相互依存的特质不断积累,而且仍然没有受到挑战。

在第二次友谊中,有意识地尝试表达边界。从短期来看,这比“避免冲突”的简单途径更为困难。情绪激动(内gui,愤怒,沮丧)和充满挑战的对话。但是,通过这件事,两个人都可以诚实地分享有效的方法和无效的方法。 

关系的框架会有意识地更新。通过清除空气,设定了新的标准和协议。对需求有了更多的相互了解。还有更多空间。话语较少,并且处理了困难的情绪。

仍然感到恐惧和说话

以我的经验,这样的对话似乎很恐怖,但是当他们充满同情心和理解时,就会加深所有友谊中的亲密和亲密程度。但是,为了避免陷入被害和不满的陷阱,我们必须承担全部责任。

我们中的许多人通过义务感来维持和滋养关系。在许多方面,界限的表达是对关系真相的寻求,是建立在诚实而不是期望和义务之上的关系。请勿将其误认为是冷漠或无情的方法。相反,它是一种温和的探索和寻求共同点。

与您认识多年的朋友进行此类对话很困难。随着时间的流逝,许多期望和行为模式已根深蒂固。然而,只要与正确的感觉保持一致,所有的友谊都可以从生命和轻松的新租赁中受益。

承担分居的风险

几年前,在训练教练的过程中,一遍又一遍地重申了设定界限的重要性。从支持朋友升级为专业助手需要一种全新的方法来投入时间和精力。在此期间,我明确打算停止因义务感而被囚禁的生活。 

义务使我瘫痪。我塑造自己以适应他人的模样。

当我们停止履行义务时,存在关系破裂的风险。无法保证会尊重您的界限。没关系

如果某个关系由于开放的交流而漂移,并且意识到该关系没有真正地对齐,那么它就应该漂移。如果由于某人缺乏对您的疆界的尊重而使某人的关系发生漂移,那它就应该漂移了。

这两种情况都与由于建立怨恨和未表达的需求而导致的关系漂移不同。在这里,诚实的沟通可以节省关系,以免为时已晚。

在这种情况下,我问自己:我是否想通过害怕失去关系来保持关系?这是一种熟练的能源投资方式吗?我想和一个对我的需求很少尊重的人成为朋友吗?我们是在漂移,还是由于通讯中断?

没有人知道你的真实,除非你表达出来

友谊是高度个体和复杂的。我在很多方面都经历了相互依赖性,无论是在情感上的支持,社交上的“后援”(例如,去参加一个活动并且总是需要附近的某些朋友),还是在情感上见到对方的期望方面,可用性等

这也不是说我也被操纵者所包围。我所有的朋友都充满爱心,充满爱心。我刚刚展现出一种自动适应的特征,这可能是由于潜意识中对拒绝的恐惧所致。如果这是默认姿势,则联系的自然流程将由带头者指导。

除了我们自己,没有其他人知道我们想要什么,我们的“真相”。如果我们不交流并说:“你知道吗,我想减少饮酒,我想在星期六清晨起床,所以我不参加喝酒,”那么我们很可能会收到进一步邀请进入酒吧和俱乐部。我们必须对传达我们的需求负全部责任。 

当别人的需求没有得到满足时,因为别人针对我们的需求而感到生气是自欺欺人的。它是徒劳的,并造成不必要的痛苦。

为真实而活

通过边界设定过程发现的自由和自治感是深远的。我没有从一个极端走向另一个极端。但是我可以进行调整和重新校准。

我已经接近生活中真正想要的东西。大多数时候,我都能清楚地交流。我仍然觉得这类对话充满挑战,但我正在进步。 

我没有加倍距离,而是没有罪恶感,坚决地说是。以前,我总是冷漠地说“是”。现在,我享受地道的肯定的乐趣。

如有疑问,请始终记住:一个热情的是值得一千个强迫。

这是双向的。当角色互换时,对所有事情都说“是”的人,真正感觉更好的是什么?还是边界清晰并且经常拒绝的人回答“是”? 

如果后者说“是”,那么您很有可能会坚定地做出决定。这些是我希望得到的。有了这些肯定,我知道了我的立场。

设定界限可以提高我们对他人的尊重

这反映了对他人边界的尊重。如果我们不设置界限,那么我们不太可能会特别适应其他人的需求。如果我们有义务为他人行事,我们可能(尽管在不知不觉中)期望得到同样的回报。这会带来很多问题。不健康

在探索为自己设定边界的好处时,我们会更好地无条件尊重他人。设定界限并感受其表达的非个人性,可以使我们免于受到他人的刺激或拒绝。它让我们了解 表情也不是个人的。

友谊是付出和接受。有时会出现不平衡。但是,如果不健康的特征在恋爱关系中得到巩固,并使一个人或两个人都感到不舒服,那就该谈谈了。这需要勇气。会有神经。但这可能是节省您友谊的对话。

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