与外貌相反,Netflix的热门电影 婚姻故事 不是关于离婚的故事。 顾名思义,这是一个关于婚姻的故事。更具体地说,这是一个美好的婚姻如何由于一个简单的原因而变坏的故事: 欣赏不足症。     

What is 升值赤字 disorder?

鉴赏力不足症是’如果是一种临床疾病,则将其定义为:像这样的夫妻的“疾病”特征 婚姻故事‘s Charlie (亚当司机)和妮可(斯嘉丽约翰逊)–谁拥有体面的功能性关系,但谁“欣赏不足”关于他们自己,他们的配偶以及他们的整体关系。

实际上,查理和妮可之间失败的婚姻可以被视为这种至今尚未被诊断的“疾病”的教科书例子,因为它显示出这种全新的,虚弱的不适的所有经典症状。

Here are the symptoms of 升值赤字 disorder:

1.身心退缩 

例: 查理(Charlie)和妮可(Nicole)在婚姻的最后一个无聊无性的一年里一直过着平行生活。

2.批评 

例: 妮可一再批评查理是自私的,而查理一再批评妮可是…。

3.轻视 

例: 查理声称妮可在婚姻的最后一年恨他,而妮可则觉得查理一直轻蔑地忽略了她的核心需求。 

4.负面情绪压倒 

例: 夫妻俩都充满了消极情绪,以至于他们各自指责对方改写了他们共同的过去,就像查理坚持说妮可只是决定,事实是,她对布鲁克林的生活不满意,当时她在布鲁克林。她的时间。     

Fortunately, 升值赤字 disorder contains, embedded within itself, its own obvious cure: appreciation. 

确实,著名的夫妻治疗师特里·雷尔(Terry Real)认为,欣赏不仅是改善关系的唯一“最有效”策略,而且他甚至说:“这一原则等同于所有其他原则的结合。” 我们将看到,世界上大多数顶级夫妻治疗师都同意。  

How to avoid 升值赤字 disorder:

步骤1.互相欣赏

婚姻故事 妮可(Nicole)和查理(Charlie)之间相互赞赏的温柔而令人心动的表情开始。乍一看,他们似乎并没有遭受升值赤字。

世界著名的婚姻研究者约翰·戈特曼(John Gottman)会说(有一个重要保留)查理和妮可都拥有“ 地图”这个词唤起了人们对于配偶的性格和个人经历以及婚姻本身的所有小怪癖的“认知空间”。

戈特曼(Gottman)的研究表明,拥有良好的爱情地图是七层楼的“有声婚姻房”的基础,它构成了牢固而可持续的关系。他的研究还表明,拥有良好的爱情地图是在健全的婚姻家庭中建立新的层次的必要条件,即“爱好和钦佩”。”

第2步。感谢您欣赏的事物

萨拉(Sara Algoe),艾米·戈登(Amie Gordon),艾米丽·伊佩特(Emily Impett)和萨曼莎·乔尔(Samantha Joel)等研究人员也将对查理和妮可表示感谢,他们对伴侣如何投资于他们的关系表示感谢–一种趋势,可作为关系承诺和整体幸福感的“助推器”。  

例如,即使查理抱怨妮可的顽固性–“让她拿起袜子,关闭橱柜或洗碗也不是一件容易的事” –他仍然对她的努力表示感谢,并将其归因于她对他的喜爱:“但是她为我努力。” 

同样,妮可(Nicole)用慷慨的表达方式表达了对查理的赞赏,例如:

他稳定地吸收了我所有的情绪,他没有屈服或让我对它们感到难过。

正如婚姻史学家Eli Finkel在他广受赞誉的书中所解释的那样 一无所有的婚姻:“从长远来看,经历过感恩之心的人也会经历更坚定的恋爱关系,而破裂的可能性也较小。”

但是,如果查理和妮可非常善于以所有这些方式互相欣赏,那为什么 他们分手了吗?

步骤3.表达您的赞赏 

尽管他们感到感激,但查理和妮可并没有互相大声表示赞赏。当我们最终听到妮可大声表达对查理的赞赏时,我们了解到,导致他们的婚姻和离婚破裂的主要因素之一是不愿意表达赞赏的声音。 

世界上大多数顶级夫妻治疗师– John Gottman,Sue Johnson和Terry Real –都强调了不仅要赞赏我们的伴侣,而且要表达赞赏的至关重要性。 

例如,特里·雷尔(Terry Real)写道:“当我谈到珍惜时,我的意思并不是说感到内心温暖而模糊。我的意思是做一些事情,让您的伴侣知道您的赞赏。”

戈特曼提出了相同的基本观点:

当您承认并公开讨论伴侣和婚姻的积极方面时,您的联系就会加强。  

为什么表达赞赏如此重要? 也许出于同样的原因,重要的是不仅要欣赏室内植物,还要给植物浇水。    

步骤4.欣赏彼此的人生梦想

妮可(Nicole)为什么拒绝向查理大声朗读她的赞赏? 尽管这个问题有很多答案,但它们最终都归结为ADD的另一个更基本的症状。

妮可(Nicole)对查理(Charlie)既受伤又生气,因为他没有听取并欣赏她最深切的需求和最珍惜的渴望。

根据Gottman的说法,每当关系中出现僵局的冲突时,要做的事情就是挖掘他所谓的“冲突中的梦想”。 

通过“梦想”,他意味着希望,愿望和愿望,这些希望,愿望和愿望是人们的固有身份,并赋予生活以目的和意义。根据戈特曼的经验,深入研究冲突下的梦想的最佳方法是探索分歧中所发挥的表面欲望的潜在象征。 

如果他抱着我一个大大的拥抱并说“宝贝,我为您的冒险而感到兴奋,当然我希望您拥有自己的土地”,那么我们可能不会离婚。

婚姻研究者Shelly Gable和Harry Reis证明,当伴侣彼此交流和庆祝自己的成功时,他们不仅会感受到更大的积极情绪和心理健康,而且还会感受到对关系的信任,亲密和满意感。

正如Eli Finkel解释的那样,“积极的回应是有益的,因为它们传达了听众在事件中的共同喜悦,并赞赏事件对发布者的个人意义。”

第5步:欣赏(或至少接受)伴侣的影响力

婚姻故事,妮可抱怨公寓里的所有家具都是查理的口味。她为自己甚至没有去挑选他们的公寓而只是搬进他的公寓而感到遗憾。

她更概括地说,也许是最重要的是,在他们结婚期间:

如果他转向我说“你今天想干什么?”,那太奇怪了。

在对131位新婚夫妇进行了长达9年的长期研究之后,戈特曼及其同事发现,即使在结婚的头几个月,允许妻子影响他们的男人之间的关系也更加幸福,而且不太可能最终比抵抗妻子影响的男人离婚。 

“从统计上讲,” he writes, “当男人不愿意与伴侣分享权力时,他的婚姻有81%的机会自我毁灭。”

婚姻故事亚当司机斯嘉丽·约翰逊

第6步。欣赏并维护自己的需求和梦想

可以说妮可也无法欣赏自己的梦想并以查理能够理解的方式来表达自己的影响力,这似乎很公平。

她说:“我想回到洛杉矶时大声疾呼,但他们一事无成,但“making noises”与清晰而坚定地表达您的梦想和愿望相去甚远。不幸的是,正如特里·雷尔(Terry Real)所说:

除非您愿意付出艰辛的工作来确定您想要的并追求它,否则您无法建立非凡的关系。

出于这个原因,在存在的多种可能的欣赏形式中,Real优先培养 -升值。 

他说:“首先,我要你珍惜自己。 我希望您重视自己的需求。我希望您重视自己的声音。”

Real具有对抗性的方式来鼓励人们预先欣赏和表达自己的需求。 他邀请他们吞下这种苦药:

您无权抱怨没有得到从未要求的东西。

步骤7.了解关系

如果妮可能够更充分地洞悉和欣赏自己的梦想,那么她也许就能鼓起勇气,不仅为自己站起来,而且为自己说话,并要求查理和婚姻带来更多收益。 

这就是Real所谓的“激烈的亲密关系”或“敢于动摇”的本质。”抓住你的伴侣的衣领说:“某某东西对我来说真的很重要。您最好认真对待。我不是在开玩笑。”  

不幸的是,由于妮可(Nicole)未能完全体会到自己的需求,因此她无法向查理(Charlie)明确表达他们的需求,更不用说卷起袖子并像地狱般战斗以确保他满足了他们。 

她没有从无权转移到Real所谓的“关系授权”,而是直接从无权转移到他所谓的“个人授权”。  

里尔(Real)认为,“传统女性气质”可以教给女性无权(即“闭嘴吃东西”)。 相比之下,第三次浪潮的女权主义则教会妇女“个人赋权”(即“大声说出来,别管它”)。但是下一步是他所谓的“赋予关系能力”,鼓励妇女“坚定并认真对待。”

婚姻故事欣赏

什么是真正的“关系赋权”? 

像这样:“我们如何以对我们俩都有效的方式在一起?我们将如何协商我们的需求?这就是我想要的。告诉我你想要什么。 并告诉我您需要我提供什么来帮助您实现目标。”

当然,不能保证如果妮可和查理有胆量进行这种对话,他们将能够解决问题。但这肯定会增加赔率。当然,这比呆在饱受鉴赏赤字困扰困扰的婚姻中,或者比在从未得到他们俩都没有要求的事实之后抱怨更好。 

通过识别问题并使用这些工具逐步解决,您可以’从您的迁移中恢复健康“appreciation deficit” to “关系授权。”

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