香农·巴特利特(Shannon Bartlett)在她的一生中都为自己的体重而苦苦挣扎,陷入了悠悠球的饮食方式,直到她被启发彻底改变自己的生活方式。

“没有什么真正困扰我的,这是如此困难。对我而言,体重一直是一个敏感的话题,并且要保持这种努力。” 她告诉 Popsugar.

巴特利特(Bartlett)从小就体重超标,她在高中时就参加体育运动,后来又在大学里保持活跃,但承认自己缺乏稳定性。

她尝试了几种不同的饮食计划和减肥计划,但总能获得短期成功。尽管她努力做出改变,但当她失去的所有体重最终归来时,她仍然感到失望。

2019年1月,巴特利特28岁,体重235磅。她终于感到准备好打破这种循环并养成更健康的习惯。

新的一年’有效的分辨率

在与她的兄弟一起度过假期后,她发现他可以通过间歇性禁食来减轻体重。觉得很受启发,她认为可以尝试一下。

“我注意到他的确有真正的变化,所以我打电话问他该如何做,” Bartlett said.

配备适量的 动机 出于好奇,不久之后她开始了16:8的间歇禁食。

我以为会很难,也很担心开始,但是’这是我最容易的事情’曾经做过减肥!

香农·巴特利特(Shannon Bartlett)

她把所有机会都放在一边

为了给自己带来长期成功的更多机会,巴特利特(Bartlett)也从饮食中消除了所有类型的加工食品和酒精。

“I honestly didn’没有连续锻炼计划。我参加了几次尊巴舞课程,每周参加一到两次,但是在我的减肥旅程中,大概只有两个月。”她回忆道。

在10个月的时间里,总部位于圣地亚哥的活动筹办者总共损失了85磅。

她每天称自己体重来跟踪进度,体重秤上的数字是恒定的 提醒她做正确的事。

她对想尝试她的方法的人的建议

对于想尝试间歇性禁食的人,无论您在哪里,Bartlett的建议都是从头开始。她还建议建立一个由志趣相投的人组成的支持网络,以保持您的动力并实现目标。

“您只需要决定准备好进行更改并自己想要就可以了。只要放心,它也可以做到!”

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