作为社交动物,人类比较。几乎不可能做到。但是,并非所有的比较都是不好的,有些比较是必要的:我们希望其他人能够理解,关联并塑造或塑造我们的行为。当比较直接影响我们的自尊或自我形象时,就会出现问题。

当涉及影子工作时,嫉妒和嫉妒是直面面对的两个最具挑战性的情绪。两者都是从比较中诞生的。这两个词之间有一个关键区别。 妒忌 与担心某人拿走您认为属于您的东西有关。鉴于 羡慕 相信别人缺少你所拥有的东西。

了解两者之间的差异对双方学习至关重要。例如,当我们所爱的人关注别人而不是我们时,我们可能会嫉妒。在这里,我们觉得我们(我们伙伴的注意)应该给予别人的东西是正确的。当朋友获得晋升和大幅加薪时,我们可能会感到嫉妒。在这里,我们感到我们缺少朋友所拥有的。

嫉妒通常与浪漫有关。这本身是另一篇文章,但是为了澄清上述示例,通常会同时出现嫉妒和嫉妒。当您的伴侣关注别人(嫉妒)时,您也会关注对方关注的人,并开始进行比较。他们看起来更好,更有趣,更聪明……然后嫉妒地加入了聚会。

我个人觉得嫉妒和嫉妒很难处理。我将此归结为几个因素。首先,根据我的看法,通过充分见证这些感受,我们必须承认自己处于比较状态。这对于自负是痛苦的,尤其是如果那些我们不特别喜欢的人引起了这些感觉。

第二个是,当我感到嫉妒时,我也会感到羞耻,立即尝试关闭这种感觉。反过来,这会造成一定程度的焦虑或沮丧。要通过情感来工作,我们必须学会在没有判断力的情况下充分体验它们。但是,仅仅让自己感觉到嫉妒或嫉妒的感觉可能是困难的。

非判断如何打开学习之门

如果我们判断自己的情绪(嫉妒!这不好!),我们会依附于他们。我们看不清它们,因此我们无法学习。相反,我们成为他们存在的受害者。我们可能会尝试避免它们,而这种避免会给他们带来更多的荣誉。只有当我们能够公开面对他们时,教训才变得清晰。

所有形式的影子工作的第一步是接受。通过接受现有的思想,感觉,情感,感觉,我们开始从 观察者 心态。我们拥有所有权。然后我们可以好奇地探索。正因为如此,谨慎的无判断行为是增长的巨大催化剂。

更进一步,我们可能会指出外部环境,而不是面对自己内部的经验并承担责任。除了学习之外,我们可能会专注于嫉妒或嫉妒的来源-如果只有我的伴侣会采取不同的行动,我会没事的。如果只有我的朋友不愿谈论他们的新薪水,我会没事的。

这样,我们再次被环境所困。

情感在这里教

勇于探索并愿意学习的情绪。所有的情感都有东西要教,嫉妒和嫉妒是特别有影响力的老师。这些课程对您来说是唯一的,但在基本级别上:

  • 妒忌 强调了我们害怕失去的东西。从个人角度来看,这可以突出我们试图控制的生活领域,或我们试图“拥有”的事物,人或经历。
  • 羡慕 强调了我们在深层次上想要培养的自我领域。

问自己嫉妒的问题

为了进一步说明这一点,假设您与伴侣,朋友或家人嫉妒不已。与其着重于改变关系的动态,不如问自己以下问题:

  • 我是否有资格100%地得到此人的关注?
  • 我觉得我错过了什么?
  • 我怕这个人会拒绝我吗?
  • 我在这个无法自我培养的人中寻找什么?

这些问题将引导您探索您可能在哪里过分强调关系以实现自己的成就。 “拥有”的感觉(这是我的朋友,而不是您的朋友)会导致应享权利或害怕被遗弃的感觉。同样,可能是我们依靠这种关系获得了自尊。在这里,至关重要的是要开始保持情绪独立。

羡慕的问题

我曾经害怕嫉妒。我认为这表明我不是好朋友,或者我天生就有些不友善。好吧,毕竟这是影子工作,值得一提的是,在某些情况下,嫉妒是完全正常的反应。选择在于我们如何应对。

如影子工作概述中所述,我们经常将影子投影到其他对象上。这就是为什么嫉妒特别有用。嫉妒有能力突出我们感觉不到的自己领域或我们想充分表达的部分。

令人羡慕的有趣之处在于,这实际上是一种扭曲的钦佩:如果我们不欣赏我们目睹的特征或行为,就不会羡慕!

当您感到嫉妒时,可能会变得兴奋,因为您知道它将引导您进入自己看不见的部分。令人羡慕的问题是:

  • 这个人的哪些特质引起嫉妒?
  • 我觉得我缺乏这些特征吗?
  • 如果是这样,我该如何在自己内部进行培养?
  • 我知道我害怕表达这些特征吗?
  • 羡慕可以转化为钦佩吗?

我们在这里所做的是探索自我对这种情况的反应。通常,深入挖掘以真正发现正在发生的事情很重要。例如,我可能会羡慕布拉德·皮特(Brad Pitt),因为他的帅气和数以百万计的银行存款。然而,通过更深入地研究,我可以看到,我的羡慕来自见证一个完全放松自己皮肤的人。

答案不是赚百万,也不是尽力让自己看起来像布拉德·皮特(Brad Pitt),而是在努力实现自我接纳。

向嫉妒心学习时要小心:永远要意识到自我是什么,潜意识中真正的,未表达的部分是什么。自我嫉妒是肤浅的,是一种误导。如果我羡慕某人赚了很多钱,我可能会发现这是由自我和“成功”的外部标志驱动的。但是,如果我羡慕跟随他们热情的朋友... 然后 我们揭示了内部潜在的尚未开发的激情。

结论

嫉妒和嫉妒不是为了让胆小的人心痛,而是为成长提供了很好的机会。记住,首先要接受这些情绪的存在,然后再探究这些情绪的来源。然后,这种探索导致了真正的工作-对需要更改的内容的意识。

与所有影子工作一样,一旦我们意识到,工作就开始了,艰巨的任务M.L.冯·弗朗兹指的是。但是,当您开始将这些视为成长的机会时,我保证您会在学习者的思维定势提供的授权水平上感到自满。

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