作为人类,我们天生就是社交性的,并渴望相互联系,因此我们与他人建立了各种人际关系。 无论是浪漫,柏拉图式还是专业的关系,都能为我们的生活增添价值。但是,它们尽可能丰富,但也可能有毒,尤其是在存在相互依赖的趋势时。

无论如何,共依赖性是什么?相互依赖不仅是带有需求和成瘾的负面含义的流行语,而且是一种博学的行为,涉及将他人的需求置于我们自己之上,并且可以以任何一种关系体现。

几十年前的“匿名酒鬼运动”(“ Alcoholics Anonymous(AA))”背景下,“共同依赖”一词引起了广泛关注,该术语描述了家庭成员(通常是配偶)对与酒精中毒作斗争的亲戚的不健康依赖。

吸毒者的配偶的想法是,在满足自己的酗酒伴侣的需求之前,可以满足他们的目的和自我价值感。这被称为“启用”,它有助于维持自我破坏的重复周期。 

本质上,相互依存的关系是单方面的关系。 

相互依赖的根源是什么?

听起来有点熟?这是因为这种行为非常非常普遍,其核心是 自卑.

相互依存的“自尊”来自外部的事物或人,而不是来自内部的事物或人。他们可能会在得到认可或称赞时相信自己的自尊心很高,而没有意识到这完全是基于外部因素。

由于持续的自我忽视,相互依赖限制了一个人成为一个整体和健康个体的能力,目的是接受 ,其他人的确认或认可。

相互依存的模式是通过家庭互动来学习的,其中发生了相互依m,这是一个界限模糊或不存在的说法。

建立界限的重要性

什么是边界?这些是我们与他人共同设定的个人极限,目的是为自己创造一个安全的空间。边界通过向他人发出对我们可接受的行为信号来保护我们。

我在功能失调的家中长大,整个童年都观察到这种模式—因此,随着年龄的增长,我成为了相互依赖的海报女郎也就不足为奇了。直到几年前,我还不知道什么是个人界限。

现在,我逐渐意识到了症状和体征,我一直在努力学习并克服相互依赖性。

认为您可能是相​​互依存的?以下是您应注意的一些标志:

  1. 您难以理解并清楚地传达自己的感受,思想和情感。
  2. 当您说“不”时,您说“是”,只是为了取悦他人。
  3. 您很难在生活中与人建立健康的界限,并因此而常常感到不满。
  4. 您沉迷于他人和他们的问题,并拼命寻求“解决”他们,而忽略了自己。
  5. 您倾向于“助长”他人的毒药行为,并为他们找借口。
  6. 您为了获得批准而付出了不必要的工作。您自己的批准几乎没有价值。
  7.  您不信任自己,难以做出决定。
  8. 您觉得有必要控制他人的行为,这样您才能感到“还可以”。
  9. 您的自尊心低下,自我价值基于外部事物:金钱,成就,外表等。
  10. 您可以最大限度地减少需求和期望,以不惜一切代价避免冲突。

感觉见过吗?唐’t worry you’并不孤单,绝对没有什么可感到羞耻的。有一些方法可以解决,学习和治愈相互依赖性。 

如何克服它

您可以采取以下措施来恢复自我,但请记住,这些技巧不能替代专业的心理健康支持:

  1. 花时间独自一人,认识自己。花时间做一些内省的思考,无论是通过日记,冥想还是呼吸,找出自己是谁,价值观和需求是什么。
  2. 学会与他人以及与自己建立情感,身体和精神上的界限。他们的能力令人难以置信,并为建立更好,更令人满意的关系定下了基调。
  3. 练习自我保健。只为您做事,因为它们带给您快乐并让您感觉良好。 
  4. 寻求支持。理解愿意接受帮助是一种力量的标志,而不是软弱的标志。
  5. 学会接受和爱自己。这是一项艰巨的任务,但却是最重要的。您与自己的关系是唯一真正重要的关系。如果您发现自己尝试进行更改以获取外部验证,那么该停止了,认清了模式,原谅自己,并专注于成为真实的自己。

如果您发现自己处在一种不愉快的单边关系中,’s a chance you’重新相互依赖。幸运的是’不是死刑,有希望– so get to work!

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