今天早些时候,我的一个Facebook朋友在饲料中抱怨covid-19时代父母的张贴习惯(但实际上,这始终适用于大多数人)。他指出,父母只是发布有关光荣奖励家庭学习工作,精心制作的饼干以及成功的减肥计划的故事和照片。

他想知道,那些孩子对电子游戏沉迷的人,或者以不到所希望的,甚至不到管理的方式表达情绪障碍的人呢?那些已经开始自我疗养的父母呢?

此后,整整一堆正在进行个人斗争的父母挥了挥手,说:“我!这里没有完美的地方,实际上,这很糟糕。”但是必须先问他们。当然,在逆境中过分强调积极性的趋势早于社交媒体。

什么是毒性阳性?

Don’t get me wrong: the willingness to build a generally 正 outlook is surely key to leading a healthy life. But, as marriage and family therapist Samara Quintero and clinical psychologist Jamie Long 把它:

就像任何多余的事情一样,当使用积极性掩盖或沉默人类经验时,它会变得有毒。

有毒 积极性是指仅专注于 positive things and ignoring negative ones—which, unsurprisingly, ends up amplifying the latter. Put another way, toxic positivity is the belief that 总是 留下来 正 and rejecting anything that might trigger negative emotions is the best way to live.

I know I’m 不 alone when I say that I find people who are too 正 all the time very difficult to be 真实 周围-更不用说周围了。例如,几年前,当我面对一个严重的健康问题时,当我谈到自己的医疗保健经历时,我有几个朋友当时看上去真的很不舒服,其中许多经历引起了负面情绪。

与这些朋友在一起使我感到更糟,就像我通过分享自己的经验以某种方式抱怨得过多一样。可以说,我必须与他们保持一定距离。谁能像对待不受焦虑和恐惧影响的人那样与人相处呢? 

怎么了 留下来 正?

Personally, I don’t like to be told to “look on the bright side,” as I’m already a pretty 正 person. When I express a ‘negative’ emotion, it’s because it’s near and dear to my heart and needs to be processed and released.

容易产生中毒阳性的人有时也可能试图通过迅速提供几种可能的途径来“解决”您的问题,以使您尽快摆脱负面情绪。我更喜欢与知道如何简单聆听,从而肯定他人的人类经历的人在一起。

When being 正 comes naturally, it’s a beautiful thing, and it’s potent, powerful stuff. But when we deny or avoid any emotions deemed unpleasant, they don’只是走开。相反,如果您愿意的话,它们会在幕后保持未经处理的状态,因此变得更加重要。

根据临床心理治疗师的说法 诺埃尔·麦克德莫特(Noel McDermott),“我们无法选择要产生的情感。如果我们试图摆脱一组情绪,我们将摆脱所有情绪,并变得对愉快和不愉快的情绪都麻木。如果您试图摆脱不良情绪,则会损害整个内部世界。” 

避免焦虑,伤害,恐惧或愤怒等“消极”情绪是不可持续的,甚至是有害的,而且浪费了宝贵的时间 信息。正如身体疼痛是我们身体警告我们需要注意自身安全的方式一样,消极情绪也向我们传达了我们需要了解我们周围正在发生的事情,可能存在威胁,滞后或危险。某种关注。

与其忽视负面情绪,不如利用我们的经验来建立韧性,这样我们将来就能够更好地应对类似情况。

诺埃尔·麦克德莫特(Noel McDermott)

如何避免被毒性阳性控制 

如果你’害怕被贴上“负面人物”的标签,您并不孤单。但重要的是要记住,仅仅因为您愿意经历不太愉快的情绪, 表示您无权决定如何表达它们。

这意味着您可以感觉到自己的方式 通过 您的愤怒,悲伤或痛苦,而又不会破坏周围环境或伤害他人。诚然,有时候开放可能意味着要面对一些犯错的事情,例如与做错事的人面对面,但有许多健康而安全的方法。无论情况如何,您都只需要找到适合自己的方法即可。 

以下是有关如何规避毒性阳性陷阱的一些快速提示: 

1.学会以自己的不愉快的感觉感到宾至如归

据我所知,避免成为那个不’不承认别人’s negative emotions is to first acknowledge your own. 有毒 positivity starts at home.

然后,再往前走,对自己有同情心和善良。您正在迈出关键的一步,释放自己积蓄的压抑情绪。接受甚至拥抱一种感觉会降低其对您的影响力。

2.认识到社交媒体就像糖衣

即使Instagram上的每个人似乎都很高兴并且24/7受到启发,但他们绝对不是。任何自言自语的人都容易受到自己的毒性阳性影响。唐’t poison yourself.

3.写下来

作者Beth Jacobs博士, ,“日记就像您的情感与世界之间的关卡。”尝试写下您的心情(例如悲伤,忧虑),然后写下可能会想到的任何单词或主题。

然后,写下任何新的单词或主题。继续将新单词与您的根本感觉相关联,您可能会开始对自己的感觉有一种更加清晰的感觉。或不。我们不能 总是 理解我们的情绪。但我们 能够 接受它们,观察它们,让它们发挥自己的作用。

Bottom line: if you’re constantly urging your friends and loved ones to stay 正, it’s important to ask yourself if you do this at the expense of other types of expression.

如果您这样做或认为自己可能会这样做,则很有可能使自己受同样的不可能的标准约束。也许是时候深入研究了。艰苦的情感工作表面上看起来不愉快,但最终这是成长为更多人的最佳方式 真正 这个世界上的积极力量。    

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