当我们谈论 动机,我们经常将所有变体捆绑到一个保护伞中。然而,重要的是要仔细研究促使我们实现目标或日常任务的动机,无论这些动机可能是什么。很多时候’专注于我们的动力’关于我们自己,但关于某事或其他人,以及他们对我们自己的反应和感受。

J. Stuart Ablon博士是麻省总医院精神病学部门的Think:Kids主任。他将内在动机定义为“内部驱动以实现某些目标,而外部动机则是为了达到目标而希望获得一些回报或激励。”

为什么你可能会被错误地激励

对于Ablon而言,外在动力集中在外部因素上,这不是实现目标的最佳方法。

这是一种短暂且无效的方法,因为外部动机和内在驱动力成反比。

J. Stuart Ablon博士

换句话说,您越是专注于外部动机,您就越会在内部动力上吃光。当您专注于外部奖励时,您实际上失去了实现目标的内在动力。  

据阿布隆说,“当满足三个基本的心理需求时,就会产生持续的内在动力:能力(对我们的技能感觉良好),自主权(独立感)和亲戚关系(感觉与他人联系)。”

这意味着什么?

促进这三件事有助于建立内部动力感。但是,尽管这些概念在理论上似乎有意义,但让’让他们成为现实世界中的话题。

例如,我们需要社交媒体验证。这是我们所有人都可以联系的太紧密的东西。 “您很高兴在最新信息中看到更多的赞,并且增加了关注者的数量,”  金·伍兹(Kim Woods),一个精神领袖和变革专家。 

在您的职业生涯中,您比其他任何人都更加努力地争取奖金或晋升。为了给您的朋友留下深刻的印象,您购买的鞋子实在无法满足您的所有赞美。 您感觉很好,就像您已经完成了某件事一样。 

但是,这种好感随着那些喜欢和追随者的善变而消失,不再阅读您的帖子或跟着您走。

金·伍兹(Kim Woods)

在工作中,您筋疲力尽,并且意识到当前的努力是不可持续的。您看着壁橱,就知道这些鞋子不适合大多数衣服,所以请坐在鞋架上,直到它们过时为止。 

甚至在所有这些事情发生之前,如果您对自己诚实,每种积极的情况都不会使您很长的满足感(如果有的话)。 

您会感到沮丧,直到您了解这种感觉,因为您受外部因素而非内部因素的激励。 

“内部满意度,或称为内在动机,是由诸如以下的内部奖励驱动的;满意,快乐和享受。伍兹说:“在获得外在动机的同时,喜欢和追随者,奖金和鞋子都是基于获得外部奖励或避免惩罚的基础。”

内在动力是一切,外在充其量只是一点点有趣。

金·伍兹(Kim Woods)

这是一个重要的声明,但事实证明,当您做让自己感到满意的事情时,您的感受如何。

释放真正的超级力量 

伍兹继续说道:“充分利用内在动力是实现目标和改善生活的关键。”当您遵循内在的指南针获得满足感时,您会发现自己的激情并有更多的精力去实现自己的意图。

锻炼肌肉时,可以培养自我置信度 并了解您的真实目的。

金·伍兹(Kim Woods)

伍兹说:“当找到自己的真正目的时,您的注意力就会减少,轻松地持续努力并与他人保持联系。”顺其自然,您将生活在快乐,轻松和自由中。 

您如何利用自己的内在动力? 

生活中的所有外部因素都不容易发现激发自己内在动力的因素,但是,您越深入,就越容易找到这些答案。这听起来很简单,但事实并非如此

很难不被他人在社交媒体上所做的事情或朋友和家人给您的建议所影响。

金·伍兹(Kim Woods)

但是,您要暂时屏蔽它们,直到您知道什么能让您满意为止。每个人的情况都不一样,因此追随他人并不是发现让您感到快乐的方式。 您需要跟随自己。 

找到正确动机的关键涉及三个领域: 

1.你的想法 

您想决定追求自己的内部知识。为此,请进入。

“消除干扰和噪音,并设想您希望在3、6和9个月内过什么样的生活。写下来。评估您内心生活和外部世界的每个区域。您的内心生活包括身体,情感,精神和精神健康,” Woods said.

每个人都在您希望他们成为的级别上吗?接下来,看看你的外部世界。您的生活环境是否像庇护所?要做到这一点需要什么?那你的 生活?事业?您是否有时间和资源去探索自己喜欢做的​​事情? 你看到让你振作起来的朋友吗?

金·伍兹(Kim Woods)

2.你的心

是什么让您的心高兴?还记得那些年轻时完全按照自己的意愿去做而迷失自我的时代吗?花点时间再想一想。

“舒适地安顿下来,从呼吸开始。静静地呼吸10次以建立联系,然后让回忆起来。回忆一生中最快乐的时光。你在做什么?你和谁一起?这些可能是简单的时刻。也许是您的着色或贯穿田野。也许您正在和一位密友通电话。甚至可以躺下来看看云层。”伍兹说。 

做笔记。 

3.您的意愿

在寻求找到满足您需求的事物的过程中,请允许自己将自己放在第一位。

“保持好奇心。抽出一周的时间来删除所有外部输入,并做一些让您感到满意,有价值或成就感的事情。返回前两个键,以帮助您准确确定可能是什么。改变您的工作重点,以创建一个例程,可以自由地思考,学习,探索和创造。”伍兹说。

对自己的承诺是为了纯粹的享受而精通事物。 在此过程中,您可能希望学习新事物,专注于自己的激情,加入事业或团体或为他人服务。 

“当您给予自己的许可并投入时间和精力来使自己满意时,您会通过学习新技能而获得能力感,通过找到自己的真正呼唤而获得目的感,通过与他人共享共同的兴趣而获得归属感或帮助别人的意义” Woods condinued.

有很多方法可以培养您的内在动力。选择一两个与您对话的人。 伍兹说这些方法包括:

  • 设想您满意的生活
  • 确保您的情绪安全
  • 发现您的核心价值
  • 挖掘您内心的智慧
  • 与可信赖的消息源进行交流,以帮助您充分发挥潜力
  • 相信自己
  • 对挑战性但可以实现的任务说是 
  • 自治 
  • 放开控制或期望
  • 好像有可能
  • 追求更高的目标或比您更大的目标

最重要的是-当您基于成就自己的人生而生活时,您就会全心全意地去完成伟大的事情。 

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