您可能听说过 煤气灯。它’常用来形容否认事实,感受和介于两者之间的任何事物而破坏他人现实的行为。放 另一种方式,’s“用于改变力量动态的操纵策略 relationship 这样一个人可以完全控制另一个人。” 

有趣的是,该术语本身来自1938年的舞台剧 煤气灯 (以及后来的电影翻拍)丈夫试图通过反复调暗其汽油灯来驱赶妻子。每当妻子指出照明发生变化时,他都否认有任何变化。

之所以将这种美化为一种隐蔽的情感虐待形式,是因为它引起人们质疑’的经验,看法和直觉。因此,要进行识别可能非常具有挑战性。

就我个人而言,我与一个父亲一起长大,他每天都通过拒绝承认自己在作弊(而不是指责她作弊),让母亲感到失去理智。同样,当她试图干预他的虐待性养育方式时,他尽了最大的努力说服她,她对养育孩子一无所知,并且 是专家。

后来,当我长大并建立自己的人际关系时,一开始很难不复制某些动态:一个以上的男朋友指责我“无事生非”,“造成戏剧”或“开始我无缘无故打架”。

我开始质疑自己的理智,最终我放弃了每种关系,对我而言,这都是学习不要选择不断发展的动力的一部分。有趣的事实:在事实发生多年后,我实际上已经联系了一位以上的exe,以为此道歉。

当最接近您的人尽其所能使您对自己失去信任时,’很容易迷路。在这里,我为您提供6种确定您是否’re being gaslit:

1. They cause 您 to doubt 您r 关系 to reality.

Gaslight的主要警告标志是“您的伴侣会挑战您对情况,自己,思想,感觉,行为的看法,” 解释 心理治疗师 杰里米·卑尔根(Jeremy Bergen)。例如,如果妻子告诉丈夫,他没有履行自己的孩子保育义务,而他的回应则是坚持认为自己错了,并且’幻想着事情,他在照亮她。 

最大的警告信号之一就是这种持续的感觉,即您所看到的,您没有’真的看不到。而你所经历的,你没有’真的经验。你的感觉,你没有’t really feel.

2.他们反复说谎

如果您始终用白色谎言甚至是公然的谎言捉住您的伴侣,这就是生气的迹象。更糟糕的是,当被要求时,即使面对证据,他们也可能会坚持不撒谎。举个例子:一个男人要求女友在上班途中拿出垃圾,她同意但不这样做就将其取走。

当他回到家时,他注意到它仍然在那里,并且自己动手做。当她稍后回家时,他问为什么不这样做,她坚持要这么做。即使他纠正了她并说他做到了,她仍然坚持自己做到了,并且他’显然很困惑。混乱通常是目标,因为它会使一个人质疑自己事件的形式并向滥用者寻求澄清。

3.他们会削弱您的自信和自我意识

为了发挥控制作用,打火机会陪伴对方’的不安全感,通常会轻视或嘲笑它们。 Gaslight的最可怕的元素之一是操纵的渐进性,以至于随着时间的流逝,被gaslit的某个人可以变成一个完全不同的人。

即使是最有信心的人,也可能完全不知不觉地迷失了自己。受害者的现实慢慢消失,他们采用了 虐待者的现实.

4.他们使你与朋友和家人疏远

轻率的合作伙伴倾向于使用最接近您的东西来对抗您。如果你 您的工作,他们会对此提出质疑。如果您有喜欢拜访的好朋友,他们会说服您他们的不良影响以及您应该如何做’不要让他们这么频繁。

这种侮辱性的操纵方式不仅会使人质疑自己的判断,而且还会质疑他们所珍视的一切。 “他们之所以这样做,是因为他们想控制故事,” Bergen 解释.

5.他们以情感和奉承来抵消

那些轻描淡写的人倾向于把你推倒,只会使你恢复原状,然后重复。有趣的是,在恋爱和奉承时期,人们往往会感到焦虑,因为被拆毁正变得越来越正常。当然,称赞会使人生气,认为他们的伴侣“还不错”。

6.他们说服您其他所有人都反对您

如果您的伴侣试图为您和他们的世界描绘一幅画,则可能是您正在处理gaslighting。除了伴侣之外的所有人都反对您,而其他所有人都是骗子或要骗您的想法是一个非常危险的想法,因为它旨在迫使您求助于他们 一切。结果当然是更多的控制权。

如何关闭煤气灯

燃点汽油会让您感到困惑

与大多数事情一样,第一步是确定问题。这是一份清单,用于确定您是否’re being gaslit:

  • 您经常想知道自己是否值得合作
  • 您不再相信基本的决定
  • 您害怕因为说实话而被放下
  • You have the persistent feeling that something is wrong in the 关系 but 您 can’t tell what
  • 您对朋友和家人撒谎,了解伴侣的行为
  • 您通常会一直感到不开心和焦虑
  • 您会发现自己不断为令人困惑的事情道歉
  • 您会感到迷路,“疯狂”或“过于敏感”

逃避引人注目的动态很可能意味着逃避关系本身。如果您最初认为这段关系值得一挽,但您的伴侣不愿改变,您将需要接受您将无法 使 他们改变了。

这就是为什么重要的是要花一些时间让自己说服自己,使自己的关系之外还有一种有价值的生活。您’离开时可能会感到一点或很多的罪恶感,但是’重要的是要清楚地知道内的根源。

再次学会相信自己的直觉是您前进道路上最重要的步骤之一 。一种帮助您的头脑省油的方法’叙事(通常基于“理性”)是要相信自己的想法。

一旦您’准备好后,大多数专家建议寻求治疗师和/或朋友和家人的帮助,任何可以帮助您重新适应自己的人 你自己。最重要的是,记住对自己要友善和温柔。在被束缚到一个虐待对象之后,这可能会特别具有挑战性,但是您现在有能力解决所有问题,您可以通过做 .

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