科学家已经证明,负面事件比正面事件对我们大脑的影响更大。他们称此为 负偏 .

这就是我们大脑连接的方式:与赞美的喜悦相比,我们感到批评的刺痛更加强烈;我们比幸福的事件更生动地记得创伤,并且我们倾向于更多地关注发生在我们身上的坏事。

综上所述,要成为一个真正的乐观主义者是很困难的,但是您可以介于两者之间— a realist.

许多人倾向于认为现实主义者和悲观主义者一样消极。现实主义只是用来定义人们对生活的消极观察方式而更容易接受的术语。为了证明这一说法不正确,我们将指出两者之间的一些差异,并为您提供一些提示,以防止您陷入悲观的陷阱。

那么什么是悲观主义者?

悲观主义被美国心理学会定义为“人们不太可能实现事情会出错,人们的愿望或目标的态度。”

悲观的人倾向于以消极的方式看到发生在他们周围或周围的一切。 悲观主义者 通常认为他们会带来负面的结果,他们认为幸福只是神话,或者根本就不适合他们。

即使事情似乎进展顺利,他们也会变得可疑,而且大多数情况下他们不会动弹以改变他们所处的状况,因为他们已经习惯了痛苦。

什么 is a realist?

现实主义者是一个接受现状的人(无论好坏),并随时准备 相应地处理。现实主义更多是关于客观性—情况不一定是灾难性的,只是需要处理的事情。

悲观主义者与现实主义者之间的主要区别

首先,悲观主义者总是会看到杯子是半空的,乐观主义者总是看到杯子是半满的。 现实主义者会简单地看到玻璃杯中有水,并且可能会更加着迷于填充水。

现实主义者对他们正在经历的事情不会太乐观或太悲观。每当他们发生坏事时,他们就会退后一步,评估自己的处境。当然,他们会感到悲伤或失望,但与悲观主义者不同的是,他们还试图找到方法摆脱这种感觉。

现实主义者还记得对生活中留下的美好事物表示感谢,并希望拥有更美好的明天。他们平衡了消极和积极的一面:“就是这样……”,“今天很糟糕,但是明天我会好起来的”或“我正在度过艰难的时期,但我仍有很多要感激的对于”。悲观主义者只是看不到任何好处,因为他们忙于淹没在负面思想中。

当您训练自己以这样的方式思考时,您的整个情感状态都会改变,您将能够更加专注于处理自己得到的东西。

如何避免陷入悲观陷阱:

1.你真的像你想的那样痛苦吗?

您知道当您与某人谈论您最近感觉有多糟糕时得到的感觉,他们会回答“哦,您会好起来的”?真的很烦。好像他们不了解您,甚至都不在乎。但是,如果他们看到您看不到的东西怎么办?

您对情况的消极情绪可以迅速扩展到您生活的各个方面。专注于目前进展不佳的事物,您会错过一切仍然良好的事物。由于您的朋友没有直接参与,因此他们可以看到您身上也发生了好事。那你为什么不能呢?

2.请记住,生活并不总是公平的

如果我们总是能得到我们认为应该得到的结果,那不是很好吗?可悲的是,这不会发生。当然,也许有些人比其他人幸运,但每个人时不时都会从生活中汲取严酷的教训。

谈到局势的“公平”时,要更加客观,将有助于您更好地应对失望和沮丧。克服这些感觉的速度越快,您就会越早回到正轨。

如果您因为公平而期望世界对您公平,那您就在自欺欺人。这就像期望狮子不吃你,因为你没有吃掉他。

保罗·科埃略

3.在事情发生之前就停止思考

从脑海中从“无”变成“悲剧”是很容易的。从“我很担心我的演示文稿”到“就是这样!我要被解雇!”。想象别人在告诉你这个。你会如何反应?

如果您对尚未发生的事件有否定的想法,请就此停下来!忙起来或尝试思考其他事情。 消除负面情绪 然后再陷入其他想法。

4.日子过得不错

我们懂了。您并没有立即获得理想的工作,并且知道自己讨厌一切。而且,您开始因此而认为您的整个生活很糟糕。

深吸一口气,看看事物到底是什么—暂时的情况。非常感谢您至少有一份工作。然后利用每一天来建立自己的方式,并获得您非常想要的那一种。  

5.不是每个人都让你失望

有些人让您失望的事实,并不意味着其他人都会。以更客观的方式评估您的情况。

也许您可以通过放开一些当前朋友来避免将来的失望。也许你的 期望太高 人们发现很难达到您的标准。

例如,如果一个朋友告诉你他们今晚看不到你,那就不要做出疯狂的假设。没什么私人的。人们无法一直陪伴我们。

总结一下…

如您所见,您可以通过准确地评估您的情况并进行处理来避免悲观情绪。我们知道这说起来容易做起来难,但是首先要采取一些小步骤。消除根深蒂固的非理性想法,这些想法只会伤害您并阻止您体验真正的快乐。

生活并不总是公平的,但这就是每个人生活的方式。因此,您必须做些什么来克服今天的挑战,才能享受明天的魔力。

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