After being forced to buy two seats on a plane because of his size, Dr. 罗斯 Gardner knew it was time to completely transform his life.

28岁 罗斯, from Florida重达400磅,医生给了他不到三年的生命。

“不用说,这两个事件确实使我重新考虑了自己的生活,” 他说 男性健康.

毕业改变了他的生活…not for the best

Following his college graduation in 2000, 罗斯 went on to gain over 200 pounds over the next few years, which he now recognizes happened because of his unhealthy habits at the time, which included daily McDonalds.

我开始减肥的另一个主要障碍是饮酒。多年来,我每天都喝得过多。

罗斯 remembered there came a point where he drank almost a liter of whisky each night.

“我每晚喝酒和进食接近15,000卡路里的热量,” he admitted.

His diet became out of control, and like many, 罗斯 thought his only way out was a crash weight loss plan, but to overhaul his unhealthy lifestyle, he needed more.

“在我生命中的那一刻,我唯一知道的饮食就是阿特金斯饮食。”他说。

他不能’一次训练超过5分钟

不过,加德纳(Gardner)决定走另一条路,并开始对自己的锻炼方式和营养进行自我教育。 

他放弃了麦当劳的每日早餐,取而代之的是白色的煎蛋和西兰花,然后将自己的电子游戏成瘾换成了体育馆会员,这绝非易事。

起初,我一次只能去健身房五分钟。

But once the weight started melting off, 罗斯 noticed a shift.

“这真的使我对人的本性敞开心eyes,” he said. “我的经历肯定使我相信你不应该’不能凭封面判断一本书。”

他充满活力和力量,坚持不懈,建立起常规后,每天进食六至九次,平均每日平均进餐热量为1600至2600卡路里,这只是他以前惯常饮食的一小部分。

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内在的工作也是他转型的重要组成部分

他不仅放弃了酒和垃圾食品,成为一名体育迷,而且还参加了行为疗法以探索他的强迫性饮食。

In just 10 months, 罗斯 lost almost 200 pounds and once he reached a healthy weight, he underwent surgery to remove excess skin.

今天,他通过帮助其他人实现体重目标 他的脊椎治疗 并且意识到这并不总是一个容易的过程。

他不断努力消除负面思想

But 罗斯 is very candid about the lasting effects of his transformation journey. Yes, he does feel better but he reveals that he still battles 每天挣扎.

我仍然遭受身体形象障碍的困扰。澄清一下,当我照镜子时’不再见病态肥胖的人,但我当然不知道’看不到别人看到的。

罗斯 Gardner on Instagram的

但是,他已经学会了不断克服负面思想。

“我仍然每天都想吃得过多而苦苦挣扎。如果我确实有糟糕的一天或一顿糟糕的饭菜,我就搬到下一个,我不’t beat myself up,” 罗斯 said.

归根结底,“我们只有一个尸体。它’非常重要的是,我们要尊重我们所做的一切。”

给自己一个机会

罗斯’转型始于选择生存。这是一个有意识的决定,需要付出很多身心的投入。是的,减肥只是旅程的一个方面–内部工作也同样重要。

无论您决定要与自己的生活作斗争,请确保避免对自己太苛刻,从而真正给自己一个机会。

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