自律对我们的福祉至关重要,因为我们需要控制我们的行为和生活实现目标。

最近的一项研究 发现自律是比研究的大多数其他个人特征更好的幸福和目标达到的预测因素。它有意义,缺乏纪律的人往往会培养不同种类的贫困习惯,痴迷 恐惧和上瘾。拥有自律让你保持 专注于你的目标 并指导你在正确的道路上。

开发自律男子运行道路日落

如何发展自己的自律

发展自律,您必须首先确定需要保留哪些区域。人们觉得自己需要的东西是饮食习惯,饮酒习惯差,工作生活,购物成瘾,赌博,吸烟和强迫行为等事情。

发展自律 也意味着先确定你缺乏控制的情感。这可能是不快乐,愤怒,恐惧,沮丧甚至不满意。我们经常让这些情绪接管我们的思想和行动,但我们没有意识到我们可以通过确定推动我们采用不受控制的行为的思想来防止这些情绪来控制。

根据Martin Meadows'Book'如何建立自律',非常难以摆脱坏习惯,这就是为什么我们需要监控我们的思想并控制我们的行为。他说 meditation 也是一个很好的方式,以侧重于你的目标而不是很容易分散注意力,这就是你的方式 发展自我控制 也。这是一个高度娱乐的书,也包括一个 音频版本 所以你可以在驾驶或做家务时听。

在白天,至少,几次,特别是当您认为您需要表明您控制您的生活和行为时,请提醒自己以下内容:

  • 我负责自己的行为
  • 自我控制令人愉快和放松
  • 我控制着自己的想法和情感
  • 我控制了我的反应
  • 我控制着自己和我的生命

可视化自己也是另一种方式 发展自律。当您以负面的方式可视化您如何立即反应或响应某种情况或在您面前放入您面前的某些情况,然后以相同的情况可视化自己,但具有更平静和控制的方式,它将帮助您选择逐渐变得平静的风度。

一旦你掌握了 艺术 自律,你很快就会意识到它有利于你的生活。具有自我控制意味着在生活中具有平衡感。你将更加控制你的情绪和情绪。当你 发展自律,你成为并感到更自信和获得自尊。自我控制也有助于你感到独立。总的来说,你成为一个更可靠的和负责任的人,他们确切地知道你要去哪里以及你需要做什么才能成功。