在一个世界里 分心的 在一天中的每一秒钟,每一分钟和每一小时,都很难 保持专注 并跟踪您的目标是什么。无论是与工作相关的,与家人,朋友还是以手机或电视形式的娱乐技术,从四面八方围绕着我们的各种干扰。但是要 保持专注,您所需要的只是自我动机,奉献精神和实现目标的意志力。以下是一些简单的方法,可以帮助您专注于目标和 保持专注.

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保持专注的5个简单步骤

减少干扰

保持专注并与目标保持一致的第一步是确保您尝试摆脱尽可能多的干扰和干扰。这可能是您手机上的通知持续发出嗡嗡声,可能是多余的噪音分散了您在房间周围的注意力,或者可能是人们敲门或进出房间。

可能会有无数分心的事情,但是取决于您如何消除它们。您需要自己处理问题以帮助您 保持专注。人们进行冥想时,一切都围绕着和平与宁静,并努力保持专注于自己和您的目标。类似,尝试创建您的Zen模式以帮助您 保持专注 并完成您的工作并保持正确的道路,一次一天实现目标。

每天沉思

在东方哲学中,人们经常将思想与烦躁不安的宠物进行比较。头脑倾向于从一种思想跳到另一种思想。但是就像宠物一样,头脑也可以训练得更好“stay still”专注于手头的任务。 Daniel Goleman,畅销书作者 重点:卓越的隐藏驱动力 在他的书中解释说 冥想训练你的思想 一次专注于一件事。要学习发展这种能力,您必须每天花最少5分钟的时间进行冥想训练。专注于一件事,例如您的呼吸或图像,并尽量保持专注。一旦您开始分心,您就尝试将您的思想带回到焦点对象上。尝试几次后,如果您分心了,也可以。集中力就像一块肌肉,随着时间的增长而增强。

休息很重要

当要集中精力并专注于目标和工作时,在两者之间短暂休息以使您的思想和身体从所有艰苦的工作和压力中放松也同样重要。如果您将注意力集中在某件事上或需要花费50分钟或更长时间,则必须在两者之间短暂地休息10分钟。如果您整天坐在那里,那么起床,散步或呼吸新鲜空气很重要。身心休息对 保持专注 一整天。

首先完成最艰巨的任务

当您以平静的心态开始新的一天并准备好工作时,应注意的第一件事是在精力充沛,身心专注的同时完成最艰巨的目标或任务。完成一天中最艰巨的任务后,您可以放松身心并 保持专注 在一天的剩余时间内。

不断提醒自己您的目标

使自己保持专注的最关键的事情是始终提醒自己要实现这些目标并达到目标的目标。记住为什么要朝着这个目标努力也很重要,这样您才能 保持专注 在整个过程中都充满动力。