在一个世界 full of distractions 每一秒,每分钟和一天中的每一小时都难以 保持专注 并跟踪您的目标是什么。从各个方向都有很多分心,无论是与手机还是电视的形式有关,家庭,朋友甚至只是娱乐技术。但是 保持专注,你需要的只是自我 - 动机,奉献,以及达到目标的意志力。以下是简单的方式,可以帮助您专注于目标和 保持专注.

在焦点的蓝色大理石球在一个木地板自然

5个简单的步骤保持专注

减少干扰

保持自己专注并与目标对齐的第一步是确保您尽量删除尽可能多的分心和干扰。这可能是您手机上的通知,以保持嗡嗡声,可能会使您在房间周围分散注意力,或者可能是敲门或进入并出来的人。

可能有无数的干扰,但这取决于你尽可能地消除它们。你需要事项进入自己的手来帮助你 保持专注。当人们冥想时,这一切都是关于和平和安静,并试图保持专注于自己和你的目标。类似,尝试创建zen模式以帮助您 保持专注 并在一天内完成完成工作并留在正确的道路上实现您的目标。

每天冥想

在东方哲学中,思想往往与令人震惊的宠物相比,不能留下来。心灵往往从一个想法跳到下一个。但就像一只宠物一样,思想也可以训练以更好“stay still”并专注于手头的任务。丹尼尔戈尔曼,畅销书作者 焦点:卓越隐藏的司机 在他的书中解释了 冥想训练了你的思想 一次关注一件事。要学会开发这种能力,你每天都要每天训练你的思想,只需5分钟即可冥想。专注于一件事,就像你的呼吸或形象一样,尽可能长时间保持专注于它。一旦你开始分心,你就会试图让你的思想回到焦点的对象。如果你在你尝试的前几次分心,那就没关系了。浓度就像一个随着时间的推动而生长的肌肉。

休息很重要

当谈到重点和专注于你的目标和你的工作时,这在努力休息的短暂休息,从所有艰苦的工作和压力放宽你的脑海和你的身体。如果您保持专注并在50分钟或更长时间努力工作,那么介于两者之间休息一下。如果你一整天都坐着,那么起床和散步是很重要的,或者散步或留下一些新鲜空气。有必要的身心休息 保持专注 在整个一天。

首先完成最困难的任务

当你开始和平的思想开始新鲜并准备工作时,你应该得到的第一件事是,是在你拥有能源和身心和精神上焦点的时候完成你最艰难的目标或任务。一旦完成了当天的最艰难的任务,它就可以让你放松和 保持专注 剩下的时间。

继续提醒自己的目标

最重要的是让自己重点关注始终继续提醒自己,你的目标是为了完成它们,以及到达你想要的地方。还要记住你为此目标努力的原因也很重要,以便你能够 保持专注 在整个过程中激励。